一锻炼骨头咔咔的响是不是缺钙（骨头咔咔响缺钙）

小时候，同桌经常给我表演五指连响，让当时天天看天龙八部的我很是个羡慕嫉妒，总觉得就像个高手过招前的显摆。

现在的我俨然也成了个高手，腰一转，“咔咔”；腿一伸，“咔咔”；脖子一仰，“咔咔”。

全身骨头响。私下做了一个骨头总响小调查，原来大大的存在呀，为消除大家的焦虑，今天为大家普及一些骨头响的小知识。

骨头响这事严重不？

一般来说，分为生理性（没啥事的）与病理性（有事的）两种。如果是生理性，没有痛感，皮肤表面不红肿，而且不会引起身体其他部位的不适，就不需要特别处理。

没啥事的那种响

生理性骨头响其实就是关节弹响，它是指人体的关节在运动时发出的响声。通常情况下，我们关节响是“气泡响”。原来关节内充满了组织液与气体，起一定的润滑作用。在关节伸展时，气泡就会被挤压，关节囊产生振动，形成“嘎嘣嘎嘣”的声音。

有事的那种响

骨头响都是有时间节段的，关节囊内气泡被挤破后，需要一定时间去再吸收，待到20分钟左右后，同一个关节才会再次有响的可能性， 如果一个人的关节能一直响，请快速就医。

生理性的响都是无感的，若是响的同时又伴有疼痛即提示这是病理性质的。以下几个部位响可能要小心这几个病：

膝关节响

骨关节炎是一种退行性病变，多由于增龄、劳损等因素引起，是最常见的一种慢性、进展性关节疾病。软骨退化是骨关节炎最常见的表现之一，软骨可实在是一个好东西，可以帮助关节扩大承重面，使之较为均匀接受压力；保护关节不受损伤；对关节有润滑作用。当软骨退化时，势必关节内骨头与骨头之间会发生摩擦。

肩关节响

每个人每天都在使用上臂，上臂的灵活性要求肩关节拥有足够大的灵活度，而灵活度意味着及其不稳定。肩峰下撞击综合征，是指经过肩峰下方通道的肌腱和其他组织，摩擦到肩峰的顶部。多表现为肩部疼痛，上举或外展活动时疼痛伴有响声。日常生活中，长时间从事外展高举手过肩的运动或工作者是肩关节撞击综合征最大的危险群。因为长时间重复使用手臂上举或投掷动作，便容易引起滑囊发炎与肿胀，更容易产生撞击摩擦。

髋关节响

臀肌挛缩在很多人看来是一个陌生的词汇，可却有很多人深受其害。目前，学者多认为臀肌挛缩与年幼时反复多次的臀部注射有关。正常的肌肉组织弹性延展性都会很好，可是臀肌挛缩后，局部肌肉会纤维化形成瘢痕，当你去屈伸髋关节的时候，就会产生弹响。

补钙顶事不？

骨头只要一疼一响，很多人都会说：“没事， 缺钙了”。事实上呢？医生却说：“没有关系”。弹性大部分都是生理性质的，特别是脖子、腰这些部位，不用太过操心。以上三种响是病理性响的常见疾病，如果在运动时不仅响， 还疼， 那您就要上心了。缺钙在中老年人当中最重要的表现是骨质疏松，别的病与钙着实离得远， 钙补多了反而会钙质沉积，产生钙化，伤害身体。