不吃米面会一直瘦吗（为何不吃米和面）

许多人为了控制体重煞费苦心，但经过努力后徒劳无功，依然体重飙升，看着自己日渐发胖很苦恼。实际上，想要有效减肥有多种好的途径，关键是方法恰当，否则浪费许多精力，但代谢无法保持正常，又源源不断提供许多热量，后续会营养过剩而长脂肪。另外，有的人停止吃米饭和面条，体重立即下降，是怎么一回事？

掌握正确饮食方法，选对食物可以提供营养物质之外让肥胖情况得到改善。而那些停止吃米饭以及面条等主食的人，体重逐渐降下来，但不知道是怎么回事。实际上，米饭和面条都是主要能量来源，可以为人体提供丰富的碳水化合物，而碳水化合物是肥胖的主要原因。

如果过量摄入碳水，没有通过其他途径让身体新陈代谢保持良好，促进能量燃烧，会逐渐转变成脂肪物质堆积，这就是许多人少吃主食后体重可以降低的关键。

对于人体来说，每天需要的营养物质应该满足需求，不能因为要控制体重过度节食，单纯吃素，其中维生素、微量元素、蛋白质、膳食纤维等一样要提供，可以选择饱腹感强，但热量不高的食物。

而米饭，面条等属于高淀粉，富含碳水化合物的食物，吃太多自然容易提供太多能量而发胖。因此，想要让体重得到控制，还需在饮食这方面下工夫，荤素搭配合理，饮食保持规律，高热量，富含碳水化合物的食物不要吃太多。

瘦身减肥有哪些途径？

为了瘦身减肥，应该注意作息的规律。人体每天有足够的睡眠时间，会发现睡醒后精神状态保持良好，不容易犯困，疲惫乏力。另外，在充足睡眠调节身体后保持内分泌正常，可以让代谢速度加快。

而持续熬夜，睡眠不足，带来的不只是衰老加速，抵抗力下降，还会干扰内分泌，后续代谢紊乱的情况下热量无法正常消耗掉，会逐渐发胖。经常睡懒觉或者缺乏睡眠时间都是不可取的，应该遵循正确作息原则。

保证有足够体育运动，通过锻炼可以让身体源源不断进行着代谢，从而把部分多余的能量消耗掉。许多人原本肥胖，经过有氧运动，力量训练后脂肪燃烧速度加快，可以塑造完美身形外尽快控制体重。

相比那些久坐，没有任何运动量的人来说体重管理得更好。当然，运动好处不止这些，免疫能力增强、内分泌调节、睡眠质量提高，这些都离不开运动。可以选择自己喜欢且强度适合的运动耐心坚持。