如何正常刷牙（如何正确刷牙）

昨天去洁牙，医生说我的刷牙方法不对，一定要竖着刷，横着刷造成了牙齿敏感.去年洁牙时医生也这样说过，可是我没有放在心上，但是今天我被敏感一词惊到了，医生说对着镜子刷就很好撑握。今天把学习到的知识点以文字的方式记录如下:

(转自全网)

1.正确刷牙4步曲: 上牙--下牙--咬合面--舌苔

上牙从上往下竖着刷,下牙从下往上刷竖着刷,咬合面可以横着刷,拖锯式的刷干净.上牙下牙咬合面刷干净之后再刷一下舌头. 对着镜子刷牙可以有效地判断自己是否刷到位了,同时也能观察到自己的舌苔.

2. 刷牙时多关注舌苔

昨天牙医提醒我要关注一下自己的舌苔,如果苔很厚就要清洁.平时问诊医生都要看看舌苔, 健康状态就会呈现淡粉色，表面清爽干净,不肥厚,口腔内清洁无异味。舌苔本身光润，在其表面上，没有牙齿咬合的牙印。而湿气重的人，消化不良，水湿上泛，就会出现舌头厚腻，舌体胖大.

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3.早晚刷牙餐后漱口

早上起来先刷牙再吃早餐或者先漱口, 吃了早餐再刷牙,这二种方式都可以,这是个人的习惯问题,我平时刷完牙再吃早餐,但是今天尝试早餐后再刷牙,发现这样更利于口腔的卫生. 早餐前濑口可以清洁晚上的分泌物,而早餐后刷牙可以清洁残留在口腔中的食物残渣,我认为后者更为科学一些. 晚上口腔里会产生很多细菌,睡前刷牙更为重要. 中餐或者在其他时间吃了零食后,一定要漱口,特别是吃了甜食更要加大濑口的时间.

4.牙齿分工要公平

牙齿的作用不光是吃东西,更像维护我们领土安全的钢铁战士,如果少了一个战士,外敌袭击时就会轻易而举的打开城门抢占我们的城池.要想健康首先得会吃东西, 咀嚼时食物与唾液充分混合，形成食团易于吞咽. 咀嚼可使下颌向上、向下、向左右及向前方运动，这时上牙列与下牙列相互接触，可以产生很大的压力以磨粹食物。我们吃东西,不能光顾一边,冷落另一边, 牙齿分工一定要公平.

爱自己,从爱惜牙齿开始,一口洁白的牙齿笑起来更迷人,一口健康的牙齿让你吃饭更有食欲.

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