腹肌马甲线速成高级教程(10个动作打造诱人马甲线)
男人要腹肌,女人要马甲线,大家在健身时除了追求健康之外,也更注重塑造完美身材。
想要把你的腹肌练得漂亮,你需要拥有自己的腹肌训练计划,目前比较流程的就是8分钟腹肌锻炼,腹肌撕裂者这些课程,现在关注hi运动健身微信(hiydjs),回复“8分钟”,就可以获得全套腹肌训练计划。
今天给大家分享10个腹肌雕刻动作,在做的过程中,要感受腹肌发力,动作可以慢,但一定要做到标准。
每个动作做40秒,休息20秒后继续下个动作。
动作1:仰卧摆腿
动作3:动态支撑
动作4:举腿转圈
动作5:仰卧触脚踝
动作6:仰卧倒蹬车
动作7:十字交叉
动作8:直腿腿抬
动作9:仰卧收腿
动作10:俯身收腿
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