打球崴脚康复训练（打球崴脚怎么处理）

打篮球崴脚是最常见的受伤之一，很多球友崴脚后都特别大意，觉得没什么事，过几天就好了，或者喷一下云南白药就好了。因为你一时大意，很可能留下终身后遗症，小编也是其中受害者之一，在活动踝关节时，仍然有咔咔咔的响声。

脚踝部位有众多软组织构成，很容易伤到韧带，因此，为了避免留下后遗症，请认真阅读下文。

首先，崴脚后会造成局部的疼痛，肿胀，淤血，此时应该立刻休息，以免造成二次损伤。同时对受伤部位进行冷敷处理，通过冷敷可以减轻肿胀的疼痛。如果损伤之后比较灵活和受伤以前相比有无明显的差异，这种情况就是软组织的损伤问题，不是很严重，注意多休息在24小时后进行热敷或者泡热水脚，之后适当的进行药物处理，慢慢的休养恢复即可。（如果你觉得不放心去医院检查，拍片更为妥当。）

如果扭伤之后疼痛剧烈，这种情况不排除是骨折或者是韧带损伤，应该及时的去医院进行检查，配合X片诊断出结果，然后就诊。

在恢复的过程中，千万不能运动，这个时候就应该老实的看看别人打球就行了，千万不能手贱，感觉自己恢复差不多了就开始忍不住就去打球了。“新伤易治，旧伤难愈”，这个时候特别容易留下后遗症。

在完全康复以后，平时应该加强踝关节的肌肉的锻炼，增强肌肉群的柔韧性，穿合适的鞋，学会在球场上如何保护自己，顺势摔跤，切忌强力硬撑。

关注KOB体育，下期带来如果避免踝关节的受伤。