月子期间怎么可以缓解便秘（月子期间便秘该怎么办）

分娩之后，在坐月子期间出现便秘的症状是大部分的新生妈妈都会困扰的问题。当然，月子期间便秘也不必过于担心。要想缓解便秘的症状，首先得搞清楚月子期间的便秘是如何形成的。

月子期间为什么容易出现便秘情况？

1、分娩之后，由于胎儿对肠道的压迫感消除了，因此，肠腔会引起较大的反应，从而引起便秘的产生。

2、分娩之后，女性的腹肌和盆底肌都会变得松弛，进而使得排便时出现无力感，容易引发便秘。

3、分娩之后，女性在月子期间会长时间地卧床休息，少于运动。因此，肠道的蠕动就会减少，导致便秘的发生。

4、女性在坐月子期间，会进食大量的滋补食物，缺乏纤维素的吸收，这样饮食结构也会容易导致便秘的产生。

月子期间便秘，有什么方法可以缓解？

1、进行盆底肌恢复运动。坚持做盆底肌恢复运动能使得盆底肌较快地恢复，进而减少排便时出现的无力感。

2、少赖床。在月子期间，当身体恢复到一定程度之后，要适当地下床走动，促进肠胃的蠕动。

3、多吃高纤维素的水果和蔬菜、多喝汤水。摄入充足的纤维素和水分有助于促进肠胃的蠕动，可以减少便秘的发生。

为什么女性在孕期更容易便秘?

在怀孕后，因为胎儿需要从母体获得所需的营养。为了不让胎儿因营养不足而发育不良，很多孕妇都会进食高蛋白质、高脂肪的食物，而这无疑加重了肠胃的消化负担。同时，怀孕后女性顾及胎儿，活动大大减少，这更不利于肠道蠕动，这样的情况下便秘就慢慢发生了。并且，孕期女性会分泌大量的黄体酮，使子宫平滑肌松弛，且同时也降低了肠道蠕动。特别是后期，随着子宫的增大，对肠道压迫也越来越严重，导致肠道血液循环不良，使本来就糟糕的肠道蠕动雪上加霜。

总而言之，月子期间便秘是一种常见的症状，新手妈妈们不用过于担心。只要调整饮食结构、适当地运动等等，就可以减少出现便秘的情况。

指导专家：孟岩，主任医师，锦州市中心医院消化内科。

擅长消化道出血，消化道感染，胃十二指肠溃疡，以及肝脏胆囊等消化内科疾病的诊断与治疗。

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