孕早期香菇怎么吃才好（如何在蓝瘦香菇的孕早期做回元气）

"王主任，我喝水也要吐。"

"我不能激动，奥运健儿得金牌我激动一下就要吐。"

"不能看手机、看电视，听到声音都恶心。"

"全家都只能吃炒青菜，而且他们吃的时候我要躲起来。"

……

人有高矮胖瘦，孕吐有轻有重。 孕早期准妈妈们的早孕期表现各有不同，但几乎都一样承受着身体不适。

早孕期的孕妈妈，常常被恶心、呕吐、乏力、头晕、食欲不振所困扰，不能正常进食，造成体重不升，严重者造成体重下降，称为早孕反应（孕吐），一般从怀孕第5周开始，也有更早些开始的。

孕吐症状可以发生在一天中的任何时候。常常过了早孕期，早孕反应会逐渐好转。早孕反应通常认为与妊娠时激素水平变化有关，雌孕激素升高，可以松弛平滑肌，从而减慢胃肠传输时间，并使胃蠕动减慢。而且怀孕期间食道括约肌松弛，导致胃食管反流增加，引起烧心的症状。

另有研究显示，心理因素也被认为是一种诱发因素，早孕反应使孕妈妈很难保持愉快平静的情绪，较易产生紧张、焦虑、烦躁等消极情绪。不良或消极的心理因素会使早孕反应加剧。在情绪不够稳定、多愁善感的孕妈妈比安静沉稳、开朗的孕妈妈早孕反应会加重。

缓解孕吐小秘诀-------

1. 避免接触容易诱发呕吐的气味。
2. 避免早晨空腹，早晨可进食干性食品如馒头、面包干、饼干、鸡蛋等。
3. 避免油炸及油腻食物和甜品，以防止胃液逆流而刺激食管黏膜。
4. 少食多餐，进食清淡的食物。两餐之间可以饮水，适当饮用苏打水中和胃酸。
5. 适当补充B1、B2、B6等B族维生素以减轻早孕反应的症状。
6. 适当运动对减轻早孕反应也有一定的帮助，不要整日卧床。

大多数准妈即使恶心不断，好歹吃得下饭，虽说吃了会吐，吐完多少剩点。这种轻度孕吐不会造成严重营养流失，也不会影响胚胎发育，准妈妈们大可以放松心情，不用过分紧张。

葡萄糖是胎儿唯一可以利用的能量来源，孕妈妈如果因为早孕反应大，吃不进去东西，自己身体可以分解脂肪提供能量，产生中间产物是酮体，酮体通过胎盘进入胎儿体内，就会影响胎儿早期脑的发育。

孕吐严重影响孕妇进食时，为保证脑组织对葡萄糖的需要，预防酮症酸中毒对胎儿的危害，每天必需摄取至少130g碳水化合物。应首选富含碳水化合物、易消化的粮谷类食物，如米、面、烤面包、烤馒头片、饼干等，各种糕点、薯类、根茎类蔬菜和一些水果中也含有较多碳水化合物，可根据孕妇的口味选用。食糖、蜂蜜的主要成分为简单碳水化合物，易于吸收，进食少或孕吐严重时食用可迅速补充身体需要的碳水化合物。如果严重持续的恶心呕吐，引起脱水，酮症酸中毒，体重下降超过孕前的5%，应及时寻求医师帮助。

早孕反应，是宝宝用另一种方式告诉你，妈妈我很健康，我很好。

部分孕妈妈因为怀孕，会感到心理压力过大，担心流产、担心胎儿畸形、担心影响工作等，这些焦虑的情绪更容易引起神经系统兴奋性增强，一方面产生恶心呕吐感，另一方面使子宫兴奋性增强，反而有可能诱发出宫缩。放松心情，从容的心态，解除紧张焦虑的不良情绪，从而促进胎儿生长发育。

1. 多听音乐，轻松舒畅的音乐能使人的精神得到放松。
2. 注意休息，保证充足的睡眠对缓解孕吐也很有帮助。
3. 寻求帮助，寻求家人、朋友、老板、同事的支持。