脱脂牛奶能减肥吗有营养吗（脱脂牛奶可以减肥）

春天不减肥，夏天徒伤悲

秋天不减肥，冬天更显肥

现在喝脱脂牛奶和低脂牛奶几乎成为潮流

仿佛成了“健康”的代名词

于是，很多爱喝牛奶又爱美的小姐姐

纷纷转去喝脱脂牛奶

然鹅，全都喝成了大白胖纸！

喝脱脂牛奶就能减肥

这种说法实在是

太！天！真！

今天我们就用标准来聊聊

喝脱脂牛奶减肥

这事儿到底靠不靠谱？

牛奶的分类

按照我国GB19645-2010 《食品安全国家标准 巴氏杀菌乳》中的规定，牛奶分为全脂，低脂和全脱脂三种类型，其中，全脂牛奶的脂肪含量大约在3.5%，低脂牛奶的脂肪含量大约在1%-1.5%，而全脱脂牛奶的脂肪含量，则大约为0.5%。

看起来

全脂牛奶的脂肪含量

确实要比脱脂牛奶高出很多

但是

我们先来做一个计算公式

牛奶包装为250ml一盒

一盒牛奶所含的脂肪大约为

250x3.5%=8.75g。

每g脂肪的平均产能大约为9大卡

一盒全脂牛奶的热量含量大约为

8.75gx9=78.75大卡

所以这种程度的脂肪含量

并不足以致人发胖

正常人步行一公里消耗约120大卡

也就是说

一盒全脂牛奶全部的热量

每天多走两步就能消耗干净了

其实

脱脂牛奶与全脂牛奶的区别

并不仅仅是脂肪低哦

喝脱脂奶更容易

通过长期研究发现，脱脂牛奶和其他低脂乳制品都会使人变得更胖。一杯牛奶是早餐和午餐之间很好的补充饮品，会让人有饱腹感，而脱脂牛奶则达不到使胃口满足的功效。比如，假设酸乳酪中的脂肪含量不够多，喝了它你也不会觉得饱了，只会继续觉得饿。然后，将吃更多的东西来使自己有饱腹感，从而变得更胖。所以说，脱脂牛奶减肥法减肥效果并不理想。

也就是说

脱脂牛奶

不抗饿

除此之外

脱脂牛奶为了弥补口感不足

通常会在牛奶中加入糖和增稠剂

加入了添加剂的脱脂牛奶

按照国家标准

GB25191-2010《食品安全国家标准 调制乳》

来划分

已经无限接近于“乳饮料”

所以

脱脂牛奶反而是肥胖的帮凶

想喝脱脂牛奶减肥的小姐姐们

别天真了

这只是个美丽谎言而已……

减肥，其实是一个做减法的过程

管住嘴并迈开腿

才是减肥亘古不变的真理！

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