舒缓优美的身体律动（跟着身体的律动去舒缓）

今年让人难过的事情实在是太多了，好多人都说2020年退掉好不好，不想过今年了。但是很多人还是会坚持下去，因为生活不管多么难过，笑着面对总是让我们多一些力量。

一生有很长时间，所以我们不必焦虑是否应该计较一时的得失，是否因为今天的收入比较低太过于焦虑。人生是用来探索，用来奋斗，用来搏击长空。

一味的焦虑对自己境况的改变毫无益处，你可以在一个固定的时间尝试练练瑜伽，放松你焦虑的心情。然后收拾好自己，去做自己想要做的事情。焦虑于事无补，正视它接受它治愈它，我们才能走向下一步。跟着身体的律动去舒缓，身体不紧张了，人也清爽了。

第一步：站立式瑜伽，平静自己的内心。

站立式瑜伽一般都是瑜伽里面非常基础的体会，树式让你想象自己成为一棵树，静静站立。对话自己的内心，更重要的是，在简单体式开始的时候，你可以沉浸自己的内心，让你焦虑的心情平静下来。

树式，是瑜伽里面简单基础的体式。山式站立，双手在胸前合十，单腿向上，脚跟贴在大腿根部，身体保持平衡，调整呼吸慢慢平静。

伸展运动，可以帮你伸展身体也能适当缓解腰部的劳损。山式站立，背部挺直，双臂伸直成一条直线。以胯部为中心，上半身向下弯曲扭转，手臂保持伸直状态。身体向一侧微微弯曲，一只脚向一侧扭转，指尖触碰正面脚踝。

站立体前屈，这是一个比较放松的动作，但是不能长时间保持这个体式，因为会缺氧。山式站立，双臂向前伸直。腰部向下弯曲，身体开始前屈。可以尝试指尖触碰地面，这个动作如果一开始不能做到位，可以多尝试几组。

第二步：模拟安全环境，让身体自然放松。

婴儿式还有小狗式都是模拟人在婴儿时期的安全姿势，因此都充满安全感，如果在悲伤或者焦虑的时候，不妨做这样的体式，让自己的身体感觉的安全，进一步的放松下来。

鱼式伸展，比较简单的伸展动作，让身体适应。仰卧在瑜伽垫上，双臂支撑在身体两侧，上半身微微抬起，做简单的舒展。

小狗式，类似小狗伸懒腰的放松动作。跪姿在瑜伽垫上，脚尖紧贴地面，双臂伸直向前伸展。臀部挺起，腰部微微塌陷，保持自然放松。跟着身体的律动去舒缓，身体不紧张了，人也清爽了，

婴儿式，类似小狗式，但是更为自然和放松。这个动作类似婴儿在妈妈肚子里的环境，特别让人有安全感。紧接上一个动作，臀部跪坐在脚尖上，身体整体放松。

三、拉伸放松身体，自然好轻松。

最后对身体做一个正反的全面拉伸，可以彻底的放松身体提神醒脑。

坐在瑜伽垫上，双腿伸直，双臂伸直握脚尖。特别是腰部和腿部韧带会拉伸，非常爽。

仰卧在瑜伽垫上，双臂伸直，手紧贴地面。双腿伸直向上抬，与身体成90度角，如果有困难也可以尝试蹬自行车状更轻松。

生活很难，但是我们要学会缓解焦虑，平复心情，笑对每一天。