模特身材标准对照表女（模特身材对应表）

人家说「减肥是女人一辈子的课题」，但到底要瘦到什么样子才会让人满意呢？最近日本女性杂志《S Cawaii!》公布了日本模特儿的「身高体重对照表」，天啊！原来小编离模特儿之路遥遥无期，根本完全不够格！快来Check一下，你的身材是不是能晋身模特行列吧！

「模特儿身材对应表」

根据这个表格上面的讯息，包含了每个身高对应的BMI「标准体重」、「美容体重」、「模特儿体重」跟「过胖体重」，从146公分到175公分的女性都能在这张表格中，寻找自己是不是符合标准身材的条件。然而，小编左看右看，还是觉得上头的「模特儿」体重似乎太瘦了一点啊！

只看体重=错误！

其实，只看体重来判断身材的方法，在近年健身观念非常普及的时代，被认为是「错误」的观念！拿大家最耳熟能详的例子来说，篮球选手林书豪与连胜文两人的身高体重几乎一样，但体态却是天差地别，关键就在于他们的体脂肪、肌肉量的差距。所以，也许你体重很轻，但全身是脂肪，简直跟「泡芙人」没两样；也可能你体重超出身高范围，但身材看起来非常健美，因此，「体重真的不代表一切」！

那什么才是标准的呢？

现在，大家不再用「体重」作为判断肥胖的唯一标准，而是用脂肪佔体重的比例，一般而言，男生体脂率正常在14～23％之间，女生约在17～27％之间，但如果成年男子的体脂肪率超过25％，成年女子超过30％，就真的要小心，你已经是「肥胖族群」！若不快点控制饮食及运动，可能造成健康危机。

减脂靠这些！

想要减掉脂肪，首先最重要的要调整饮食的方法。倘若一直运动，但饮食不跟著调整，想要达到女神般的健美身材，也非常困难。一开始，可以透过多吃食物的原型、少吃加工品、戒糖、多吃蔬果、不喝饮料的简单方法开始做起。

另外，运动方面也可以尝试轻微的重量训练搭配有氧运动，来更快达到效果。之后若习惯，再增加难度，挑战8小时轻断食，或是进阶的运动，以达到梦寐以求的体态。