久坐导致的腰痛该怎么缓解（久坐后腰疼竟然是骨病）

中国有句俗语，叫“能坐着绝对不站着，能躺着绝对不坐着”。确实是，每个人都想着舒舒服服的，可为什么久坐之后也会腰疼？今天我们就来好好唠一唠。

久坐之后腰疼通常有以下几种原因：

①供血不足导致腰肌劳损

我们都知道，血液负责将人体所需要的营养物质运送到身体的各个部分，同时将身体各个部位产生的代谢垃圾排出。而人体长时间维持同一个姿势的话，就会导致血液在经过腰部的时候流动速度变慢，从而导致腰部供血不足，代谢的酸性物质排不出体外，自然就会因为腰肌劳损而引发腰酸腰痛。

②腰椎间盘突出

如果你久坐而产生腰酸腰痛的情况，那可以通过站立活动而得到缓解。但如果你长时间久坐，从而导致你的腰部产生了刺痛感，那你要当心了，因为很有可能是腰椎间盘突出。因为我们的腰椎每两节之间都存在着缝隙，但长时间久坐就会压缩这些缝隙，从而使得腰椎之间互相摩擦产生磨损，而腰椎中又存在着许多神经和血管，神经被压迫，自然就会导致腰部产生刺痛感。

③肾结石导致腰痛

是的，你没有看错，肾结石也会导致你的腰部出现明显的疼痛感。因为结石会使得肾脏体积增加，而肾脏又位于后腰处，自然就会压迫到腰椎神经，从而产生腰痛的感觉。并且肾结石带来的疼痛感，与腰酸和刺痛感不同，是一种十分剧烈的撕裂疼痛感。如果你出现这种情况，要及时就医治疗。

那出现腰痛之后该如何缓解？

首先要做到的一点就是不要久坐，其实人体最舒服的姿势就是舒展的站立。长时间久坐反而会导致脊柱变形，因此，无论你是学生还是伏案工作的打工人，都要及时站立活动身体，避免腰部和下肢供血不畅。

另外，还要及时久坐，也要保证正确的坐姿。千万不要为了图舒服而过度弯腰伏案，一定要保证腰部的挺立才可以。

总之，保护好腰部健康非一日之功，一定要从日常的点滴小事做起。