到底该不该给孩子补充dha（DHA到底要不要给孩子补充）

“dha要不要补充？婴儿从什么时候开始补充dha好呢？DHA吃多少？DHA选哪个？”，我来为大家科普一下关于到底该不该给孩子补充dha?以下内容希望对你有帮助!

到底该不该给孩子补充dha

“dha要不要补充？婴儿从什么时候开始补充dha好呢？DHA吃多少？DHA选哪个？”

我们的孩子是在不断长大的，DHA的摄入是跟整个膳食结构和饮食习惯相关联的，每个阶段恐怕妈妈们都会想要问同样的问题，不如我们试着转变一下问题，让妈妈们通过了解下述这些问题的答案，从而具备自己判断和选择的能力：

1、DHA、ARA、EPA、和ALA

DHA是DocosaHexaenoic Acid的英文缩写，它的中文学名叫二十二碳六烯酸，是一种多碳烯酸，另外它有一个同源的小伙伴，一直被一起提及，它的名字叫EPA，是英文EicosaPentaenoic Acid的缩写）。

DHA到底要不要给孩子吃？

EPA和DHA同属于ω-3系列多不饱和脂肪酸，是人体自身不能合成但又不可缺少的重要营养素，因为EPA其参与了人体各种新陈代谢，尤其对降低血中胆固醇及三酸甘油酯具有显著的效果，可以调节血压更加适合中老年人服用，因为epa具有活血的作用孕妇不宜吃epa。

给宝宝儿童补充dha不要选错了牌子

AA（又称ARA）是Arachidonic Acid的英文缩写，中文学名叫花生四烯酸，也是一种长链多烯酸，是ω-6系列多不饱和脂肪酸中的一种，之所以称之为花生四烯酸，是因为它是花生油当中花生酸的相对物具有促进视力发育的作用，对婴幼儿儿童起到视力发育保护的作用，同时更加适合孕妇食用。

ALA是α-Linolenic Acid的英文缩写，中文学名叫α-亚麻酸，它也是ω-3系列中多烯脂肪酸的一种，它是由三个双键的多元不饱和脂肪酸，相比DHA它是较短链的ω-3脂肪酸，它以甘油酯的形式存在于深绿色植物中，是构成人体组织细胞的主要成分，在体内能合成、代谢，转化为DHA和EPA，建议孕妇只记服用dha即可。

DHA、EPA、AA和ALA 各自的功能：

DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分，是大脑和视网膜的重要构成成分。

大脑和视网膜非常需要DHA，在大脑中所含有的多不饱和脂肪酸当中有40%是DHA，这一数字在视网膜当中是60%，神经元质膜50%的重量来自DHA。这些数字足以说明DHA的重要性。DHA大致有4个来源：藻类、母乳、鱼油、ALA转化合成。

对比这四个：

鱼油：不适合婴幼儿孕妇食用，因为，从鱼类脂肪中提取，存在生长过程中富集的汞等工业毒素及食物链中的传递污染造成的产品污染，不过鱼油具降血脂及稀释血液粘稠度的作用更加适合中老年人服用。

藻类：藻类更加适合孕妇以及婴幼儿和儿童服用，因为，直接从海洋单细胞藻类中提取，未经食物链，完全不介入海洋环境，不含有色素，安全无污染；

母乳：初乳中DHA的含量尤其丰富。不过，母亲乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构，建议孕妇补充善卡优dha藻油凝胶糖果；

ALA：间接来源：从α－亚麻酸转化为ＤＨＡ富含α－亚麻酸的植物油脂：紫苏油、亚麻籽油、豆油、菜籽油等；富含α－亚麻酸的坚果类食物：核桃仁、松子仁等，花同样的钱去吃这些转化来的食物不如直接服用善卡优dha藻油来的更加直接。

DHA到底要不要给孩子吃？

结果显示：在婴儿第18个月时，添加DHA ARA组的婴儿平均智力水平比第一组对照组高出了7分，比第二组单纯添加DHA组高出了3分。这群婴幼儿在12月龄时接受扫描视觉激发电位（SVEP）的视敏度测试，DHA ARA组视敏度（促进视觉神经发育）也明显高于对照组。

结论：从这一权威机构的测试结果可以明显看出，胎儿、婴幼儿大脑发育的关键时期，DHA、ARA必须同时补充，才能满足大脑发育的营养需求，善卡优dha藻油凝胶糖果DHA：ARA=1:2黄金比例适合孕妇婴幼儿服用。

鉴于上述研究结果：2010年，《食品安全国家标准婴幼儿配方食品》中明确规定：”如果婴儿配方食品中添加了二十二碳六烯酸(22:6 n-3)，至少要添加相同量的二十碳四烯酸(20:4 n-6)。长链不饱和脂肪酸中二十碳五烯酸(20:5 n-3)的量不应超过二十二碳六烯酸的量。[2] 这就是说，如果婴幼儿配方食品中添加了DHA，就至少要添加同等剂量的ARA。且EPA的剂量不能超过DHA的剂量。”

以上这些结论是个人在育宝宝是总结的经验以及医生的建议下来给宝宝补充dha，每个孩子的喂养情况不同，妈妈们可以根据自己宝宝的情况，按需摄取，做出最适合自己宝宝的选择。不可盲目跟风。