耳朵突然嗡嗡响怎么办(耳朵嗡嗡响咋办)

大刚这段时间在家里办公,总觉得耳朵有什么东西堵住了,有时候还嗡嗡作响,不仅影响听力,失眠、心烦、焦虑都伴随而来,严重影响了生活。

耳朵突然嗡嗡响怎么办(耳朵嗡嗡响咋办)(1)

据湖南省人民医院耳鼻咽喉头颈外三科主任王宁介绍,近段时间这种耳鸣现象很常见。耳朵是非常脆弱的器官,很容易“受伤”,压力过大、睡眠不足或者熬夜、戴耳机太久等都有可能出现耳鸣。王宁主任提醒大家,日常需要注意以下几点:

1、远离噪音;避免长时间戴耳机。

2、 不要用棉签等掏耳垢。

3、 有高血压或高血糖史要控制好血压和血糖。

4、 保证足够的睡眠,早睡早起。若长期处于精神高度紧张、身体疲劳状态,应调整生活节奏,放松情绪。

5、 多吃富含维生素B以及叶酸的食物,减少含酒精饮料、戒烟或者少抽烟、积极锻炼,控制体重等等,培养健康的生活方式。

另外,坚持每天2~3次做耳部保健操,对增加耳膜活动、促进局部血压循环有好处。

第一步:按摩听宫,听宫位于耳屏前方,下颌骨髁突的后方,张口时有一个凹陷位置。

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第二步:鸣天鼓,用双手掌心压紧耳孔,中指和食指放在后脑部位轻微拍击,在耳中产生如鼓敲击得声音,每次叩击36下。

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第三步:揉耳垂,双手分别用两根手指轻揉耳垂,时间持续30秒即可,再稍微用力,把耳垂向下拉10下,即可有效克服耳鸣。

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第四步:按鼓膜,双手食指轻轻插入耳孔,使耳朵完全听不见声音后突然放松;或双手掌心紧压耳廓后突然拔开每次20下。

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第五步:摩耳轮,双指轻捏耳廓,顺着耳轮反复摩擦几个来回。

耳朵突然嗡嗡响怎么办(耳朵嗡嗡响咋办)(6)

转自娟子话健康@娟子话健康

如果还是不能缓解,一定要及时来医院就诊哦。

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