日精进的简短总结 写了7天的日精进后

空缺了一段时间，还是决定继续写周总结，换了一个名字，“一周小记”。这也是我割舍不掉的记录形式。

之所以又开始这个栏目呢，是因为上星期开始每晚写“日精进”，分享在无戒学堂的日更群里，没想到，坚持写了7天。

7天的记录集合一起，还是想做一个小小的总结。

写日精进的好处是：及时回顾当天的事情，有助于制定第二天的计划；又因为完成了当天的总结和次日的计划，对生活更加明晰，于是会带着小小的幸福感入睡，提高睡眠质量。

虽然号称“日精进”，其实也不全是“精进”的内容。我沿用了群里无戒老师的用词。

我一般记录个人成长类的事情，还有一小部分生活，就是工作以外的、我觉得值得记录的事情。

而写周记的作用，是为了月末或年末时，盘点起来比较方便。就我去年的经验来看，周总结是年底复盘时最好的根据地。所以还是有必要写起来啦。

1、日更7天

自从参加年度日更营后，每天写1000字文章已经成为习惯，经过100多天，逐渐演变为肌肉记忆。有时比较晚了，脑子里有个声音说：要不今天断一天吧？

但身体很诚实地走向电脑，打开有道云笔记，开始书写。不知道写什么时，就写日记。上周7天之中，有2篇日记 2篇读书笔记 1篇分享稿 2篇随笔。（一共9600 字）

随笔其实也是日记的一种形式，只是定了一个标题，于是内容主要围绕一个主题展开书写。

即使是日记，我也会有大致划分模块，有记录，有反思，有计划，而非毫无逻辑结构的流水账。

2、社群读书分享

日更营每天都有读书分享，我却一直到上个月底才第一次报名。当时还剩几个名额，我看着没人报了，于是跳出来领了一个日期。

我分享的书籍是《小鸟睡在我身旁》，南京作家黎戈的亲情随笔，上星期发过一篇读书笔记，选了“如何培养孩子阅读习惯”这个主题。

这本书我读了3遍，每一次读，身份都不同，带来的触动也不一样。

在写分享稿时，真的忍不住想把所有的好句子都放进来，好想自己冲进手机里，跟群里的小伙伴们说：一定要去看这本书，真的很好很好哇。

压住冲动的心情，选择了3个点分享读这本随笔集的收获。群里很多人是妈妈，也有跟我一样刚成为妈妈不久的伙伴，她们听完我的分享，都说被种草了，要去看这本书。

只要给一个人种草成功，那么我的分享目的就达成了。

暗暗在心里许下一个愿望：想成为一个“种书”小能手，不知道能否实现呢。

3、早起

这是我第12345……次开始早起计划了hh

有一天晚上洗澡时，突然悟到了自己一直无法持续早起的原因。

（说来神奇，我的很多开悟时刻，是在洗澡期间迸发的，于是我原谅了自己洗澡很慢的缺点，我虽然洗得慢，但是我想通了许多道理呀）

我一直都知道，早起不是目的，而是手段。所以想要养成早起的习惯，只想着“我要早起”是没用的，而是要想清楚——利用早起时间来做什么。

那之前呢，我也没想好早起来做什么。大部分时候起来了就是看书，但如果没有提前安排好看什么书，或做什么事情，醒来后就是看手机，宝贵的早起时间就从指缝间溜走。

现在我想明白了，早起是为了“延长”有限的一天，那么这段时间应该用来做平常没时间做的事情。

我想了想平常没时间做什么事情？最后列出2件事：运动和吃早餐。

于是我决定以后就早起，运动和做早餐。就上星期来说，完成得不错。

4月15日，我报名了趁早的产后康复100天的行动计划，这成为我早上第一件打卡的事情。

洗漱前就把早餐要吃的早点，主要是包子和鸡蛋，有时有玉米，放进蒸锅里蒸，这个主要是老公的早餐。

我的早餐是杂粮粥，前一晚就预约定时了。出门前装在保温饭盒里拎走就好。

早起习惯养成的第一周，我只比平时早起来半个小时~一个小时。

慢慢往前推，创造多一点自由时间，在出门前完成更多事情。我相信这样能极大提高一天的富足感。

4、参加趁早100天运动计划

这是第二次参加趁早的100天运动计划了。2019年参加了塑身100天，完成所有打卡，成功返费。

虽然已经“产后”9个月了，但觉得身体还未完全恢复，不敢做健身运动。于是想先通过这100天的产后康复运动，提高身体素质。

最开始这几天，练习呼吸。最大的体会是：练习呼吸能提高专注力。

当我专注于呼吸时，能感觉到一点一点地，拿回身体的掌控权。

睡醒后练习呼吸，有利于清醒头脑；睡前练习呼吸，有益于入睡。

有时午休因为看书没时间睡觉，我就眯眼10分钟，冥想，其实也是专注呼吸，能放松许多。

5、其他小事

周三踢毽子1.5h，越来越喜欢工作日的星期三了，因为下班后是体育时间，有篮球、羽毛球和毽子。

我以前只会自己踢，类似于足球里的颠球。跟同事们一起玩之后，学会接球、发球了。

而且熟能生巧，踢得多了，感觉来了，就接得越来越准，方向也掌握得更好。

关注“静静教主”公众号，仔细阅读了4篇文章。@静静教主呀

静静教主是小有名气的知识博主，以前经常看她的视频，关注公众号却是最近的事。她的文章是视频内容的扩充和详细版，比视频更有收获。

上周仔细读了她做读书笔记、笔记软件、如何复盘、制定年度计划，这4篇文章。成功种草了笔记软件：OneNote。

在静静的安利下，且同为颜控，开始用OneNote，发现这个软件更适合用于写读书笔记呀。

幸好种草不晚，我也是今年才开始认真写读书笔记，用上静静的方法，用新软件开始写读书笔记了。

之前都是用有道云笔记，有道云的好处是：同步很快，办公室电脑我没用软件，直接用网页版，页面也好看。

OneNote的页面很像一本书，适合做知识管理，就是同步似乎做得不太好。继续摸索。（以下图片来源静静教主）

有天因为太早睡，没睡意，就打开微信读书，翻开一本绘本。作者是美国的莉兹·克里莫，她的《你今天真好看》特别有名。

这一系列最近出了新书《每一天都是爱你的每一天》，是一本写给新手妈妈的绘本书。同样的身份极易引起共鸣，有些内容真的画入我心里。只想惊呼：你懂我！有的看了哈哈一笑，是真实写照；有的看了眼底有泪。

这一张：它多完美啊~（明明是很丑啦，但是妈妈眼里出萌娃，再丑都是爱你的模样）

“你们有可能一瞬间就心意相通。” 哈，跟她无意间目光对视时，那一刻时间有了温柔的滤镜。

还读完一本阿加莎的小说《罗杰疑案》，以第一人称叙述故事。好久没看阿婆的书啦，不会让人失望系列。

记录一个句子：在不该多嘴的时候直言不讳，往往会造成严重后果。

做了一个宝宝的小视频，用视频的形式来记录宝宝的成长瞬间，也十分有纪念意义。

最近还做了一个很重要的决定：我要把宝宝接回身边来了。时间就在5月。

之后的生活节奏可能会被打乱一段时间，但我仍希望自己能迅速调整过来。

这段时间因为这件事，有焦虑，有失眠，有慌乱。对于这些问题，我打算列好清单，逐一解决。

面对确定又未知的生活，调整心理状态，尽量让生活不要偏轨太久。

谢谢你读完了我的周记呀，如果你还没关注我，欢迎点一点关注；

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