过敏性鼻炎要注意哪些事项（得了过敏性鼻炎）

不知道你有没有体验过连续打喷嚏的痛苦。鼻子发痒、红肿，流清鼻涕，打喷嚏打出灵魂出窍。这并非是感冒导致，而是鼻子过敏了。

全中国有接近1亿人遭受这种疾病的痛苦。它到底是怎么回事呢？得了过敏性鼻炎饮食上应该注意什么问题？

本文给你们仔细讲讲。

鼻炎，即鼻腔粘膜在外部刺激下，出现免疫应答反应，导致鼻腔粘膜或者粘膜下方的组织红肿、瘙痒、流清鼻涕。

过敏性鼻炎，则主要是指这种外部刺激来源于过敏原，比如灰尘、花粉、皮屑、某些化学气味等等。对于正常人来说，这些物质并不会引起什么异常反应。但是过敏性鼻炎患者的识别敌我的系统出现异常，会过度反应，导致过敏性鼻炎。

有的患者反应，一旦自己得了过敏性鼻炎，会常常感觉自己打喷嚏会打出灵魂出窍，很难受。

长时间得过敏性鼻炎，患者会有以下危害：

1、嗅觉损失

鼻腔粘膜长时间有炎症，会导致鼻粘膜中负责嗅觉的细胞出现永久性损伤，这会导致一部分人嗅觉降低甚至永久丧失。此外，因为长时间的鼻塞，气流不通，我们也无法闻到部分气味。

生活中，很多人反应，家人或者朋友因为闻到什么味道而嗤之以鼻，但自己却一点反应都没有。

2、生活工作受到严重影响

如果长时间得鼻炎，我们会因为常常打喷嚏、鼻塞头痛而严重影响我们的正常生活。不少人整日都陷于这种难受状态，工作业绩都会受到影响。

3、头痛

一些患者反映，自己有时候打喷嚏打不出来，有一种怅然若失的失落感，非常难受。这还会进一步诱发头痛问题。

1、少食辛、辣、炸、炒等属热性之品

辛辣刺激性的食物，会导致血液流动加速，让鼻腔粘膜进一步充血，导致过敏性炎症发作。建议你做菜的过程中少放这些东西。也要减少外出就餐，即便外出就餐也要尽量远离火锅、串串等辛辣刺激性食品。

2、饮食多样化

多样化的饮食，能够给我们的免疫系统提供充足而多样的营养素，包括各种维生素、矿物质。我么一定要保障蔬菜、水果的摄入量，还要补充诸如禽蛋类、鱼肉类食物，以增强免疫力。

3、保持心情开朗

要避免过敏性鼻炎发作，我们要保证自己的情绪积极。这非常有利于免疫系统发挥作用。有道是，免疫力是医术最高明的医生，情绪积极乐观则是保持免疫力战斗力的不二法宝。

4、起居劳作有度

现在很多年轻人在睡前都喜欢熬夜看手机，这会打破身体的生物规律，让我们的免疫系统紊乱。一定要确保在11点前入睡。

5、要避免过敏原

日常生活中，最常见的可导致过敏性鼻炎的过敏原包括：花粉、粉尘、皮屑、寒冷空气、化学气味、烟草等等。一定要尽早去医院确定自己的过敏原到底是什么，避免鼻炎被触发。

有过敏性鼻炎的患者，一定要尝试每天晚上睡前用37度的生理盐水清洗鼻腔，这能够冲走鼻腔粘膜上的过敏原，大大减轻症状。

此外，我们出门的时候，一定要坚持戴口罩，即便不是为了预防疫情，也可以保护自己的鼻腔。