一个成年人怎样戒掉手机瘾（早会分享如何戒掉）

大家好，今天的早会由我来为大家主持。在正式进入今天的早会之前，我想问下大家平时是否关注过自己的手机屏幕使用时间？有没有这样的一种感受，刷视频或者追剧的时候时间会过得特别快，睡前准备刷几分钟抖音就睡觉，结果不知不觉地半个小时就过去了，最后眼睛干涩扛不住的才放下手机入睡诸如很多。

所以，我今天想和大家分享的主题就是【如何戒掉手机瘾】。

时间对于每个人都是公平的，一天都是24小时。但是对时间的利用却决定了每个人最终的价值不同。我有一段时间，每天的屏幕使用时间大概在4-5个小时，其中刷短视频的时间占到了90%，最主要的是这些刷短视频的时间我并没有太多的收获，100%是纯消遣。想想我日常关注的也就那么几个短视频创作者，每天看完他们的更新10分钟就足够了，我就把抖音卸载了，再后来我又安装了，就这样反复了很多次，现在我的手机上也安装的抖音，但多数是为了看同行视频素材文案，也会刷短视频，但是时间不会长达3-4个小时了。结合我的个人实际情况选择这个主题和大家一起分享。

今天我们不着重讨论手机对我们带来的各种便利，只说手机的危害，还有我们如何能控制住自己的手机使用时间。

长时间玩手机的危害主要有以下：

1、干眼症：属于早期表现，由于时间玩手机时间较长，眨眼较少，眼泪蒸发过快从而导致干眼症，会感觉眼睛干磨，严重时会造成角膜上皮剥脱；

2、视力问题：长期用手机可引起视力疲劳，眼肌痉挛导致眼皮跳动，出现视物模糊现象。年轻人甚至可能出现老花症状，长时间看事物发现抬头后视物模糊，属于眼睛肌肉无力的表现，建议避免长时间看手机；

3、黄斑出血、视网膜裂孔：对于有近视甚至高度近视眼的人群，会造成更严重的问题，如黄斑出血甚至引起视网膜裂孔，导致视网膜脱离，出现生命危险；

4、高度近视：如果青少年长时间玩手机，还会加速近视发展，而近视发展过快可导致高度近视，并会加重高度近视所引起的黄斑出血、视网膜裂孔等威胁视力的疾患出现。

5.脊椎变形：长时间看手机，我们会不自觉的脖子前倾以及驼背，影响自己的身体仪态。

那么，我们要怎么做才能戒掉手机瘾呢？明天继续给大家分享！