每日计划整理技巧（培养一个好习惯的过程）

今天是我“晨练英语口语习惯养成记”的第4天啦！

真不容易，给自己点个赞！其实我在生活中很少开口说英语，除了上个月为了准备研究生面试突击过一段时间，这次真的是硬着头皮逼着自己说。说得一般般，大家将就着听听啦！

今天想要探讨的主题是，习惯从哪一天开始做起，会对最终的养成有影响吗？

我认为答案是：没有影响。

不过，既然没有影响的话，那为什么我们通常会无意识地选择从某个特定的日期开始一项新的活动呢？比如每个月的1号，每年的1月一号，或者我们的生日等等？至少我在真正去试着养成习惯的过程中，就可能会选择一个特殊的日子，总觉得从某个有特殊意义的日子开始去做某件事，就仿佛会收到某种特殊的效果似的。

刚刚查看了一下第一个习惯“早睡早起背诗词”的记录，我最初是从2017年的11月21日这一天开始打卡的，仔细回想一下，这一天没什么特殊的。不过我还记得，这一年的12月份，我就得知自己怀了二宝，来得真是猝不及防，所以这一次打卡并没有坚持多久，二胎前四个月反应很严重，每天都是度日如年。打卡、背诗？不存在的，很快就弃之如敝履。

不过我看了一下记录，2018年的3月似乎过了孕早期，不知道出于什么原因，又开始拾起了这个习惯。我记得当时将“早睡早起来背诗”作为我的第一个“微习惯”，有很大一部分原因是，我觉得这个任务比较简单。如果改成早睡早起背英文文章，恐怕就没有现在的我了。依稀记得当初选的第一本诗集就是《千家诗》，而且这本书是从五言绝句-七言绝句-五言律诗-七言律诗编排的，前期意志力不强的时候做起来也极容易，因此并没有什么痛苦，习惯就养成了。

一开始早起是很难的，因为习惯了熬夜也习惯了赖床，我找了很多方法逼着自己起床，其中最有效的几个我也总结了一下：

1. 闹钟响过后，坐起来，冥想一会儿

2. 提前准备好第二天穿的衣服。

3. 提前打开空调。

4. 早起后奖励自己喝一杯喜欢的咖啡或者是燕麦粥等等。

其实这个习惯的养成，很大程度上也是受益于“微习惯”这个理念。所谓的微习惯就是那种小得不能再小、拆分得不能再拆分因而不可能失败的习惯。背一首五言绝句，容不容易？每天三个俯卧撑，容不容易？冥想1分钟，容不容易？看1页书，容不容易？写50个字，容不容易？

千万不要一上来就给自己定很高大上的目标，比如每天锻炼1小时，一个月掉肉30斤，每天看100页书等，这些目标除了给我们带来当下的满足之外，根本无益于我们未来的坚持。要知道，完美比完成更重要，类似于每天1页书这样的微习惯，看似微不足道，却能让我们行动起来，并且在连续一周、两周甚至一个月、两个月的坚持过程中体验“成就感”，提升我们的自我效能感和自尊水平，最终这些才是我们行动的动力。

后来我还依次尝试着养成一些其他的习惯，比如运动、冥想、写三件好事，写情绪管理ABC或者背单词等，每一次的开启时间也不是什么特殊的日子，不过，我发现自己的确会有一个特点，那就是会在每一年的开始，给自己定下一堆的目标，这个立flag的习惯这么多年依然没有改掉，只是如今我立的flag比较能够考虑到实际情况，而不只是空中楼阁似地立目标、定计划。

究其原因，可能是我比以前更加了解自己、更加清楚自己什么时候会放弃，什么时候能找到坚持的动机，当然，这个过程我用了好几年，而且每个习惯的养成都不是一帆风顺的。大家在坚持一个习惯的时候，一定要从自己喜欢的领域开始哦！