健身后吃什么增肌最好（健身后吃何物增肌最好）

健身要想长肌肉快，一定要补充足够的热量和能量，补充优质蛋白蛋白质是肌肉构成的基石，也是肌肉生长的基础，因此，每天必须摄入足够的优质蛋白，以构建肌肉可以多吃一些鸡蛋，鸡蛋中的蛋白质含量十分丰富杏仁中有最容易被人体吸收的抗氧化剂、维生素E，可以促进肌肉生长更快，我来为大家科普一下关于健身后吃什么增肌最好?以下内容希望对你有帮助!

健身后吃什么增肌最好

健身要想长肌肉快，一定要补充足够的热量和能量，补充优质蛋白。蛋白质是肌肉构成的基石，也是肌肉生长的基础，因此，每天必须摄入足够的优质蛋白，以构建肌肉。可以多吃一些鸡蛋，鸡蛋中的蛋白质含量十分丰富。杏仁中有最容易被人体吸收的抗氧化剂、维生素E，可以促进肌肉生长更快。

三文鱼含有高质量蛋白。酸奶是蛋白质和碳水化合物比例最理想的黄金搭档，对恢复和肌肉生长而言是非常好的。牛肉是铁和锌的重要来源，另牛肉中含有丰富的肌酸，肌酸对于促进肌肉生增长，为骨骼肌提供能量方面有重要的作用。