5公里跑步配速正常应该多少（跑步5分配速很慢吗）

5分配速很慢吗？这个因人而异吧！对于大众跑者来说，5分配速已经差不多很快了！毕竟我刚开始跑步的时候，6、7分配速都难以驾驭，能够跑进5分，无疑是梦寐以求的。现在，大众跑者的普遍水平，也就5、6分配速左右，真正跑得快的毕竟是少数啊！昨天，有位大神给我说：他们楼下那小年轻喜欢打篮球，也喜欢跑步，但很少跑马拉松，而我经常在他眼前跑步，他不认识我，却认识刘楚楚啊！哈哈哈！瞬间，让我这个诚信六分配的跑渣，有种喜中五块钱大奖的喜悦感呀！我以前觉得要跑很快，很远，才会获得别人的尊重，其实并不是那么回事，做自己，为自己而跑，可能会得到意想不到的惊喜，比如，勇当关门兔，带领更多的人健康完赛；或者积极传递跑步知识，让别人少走弯路，也是一种享受。不得不承认，赛场上，跑得快的，永远是孤军奋战，而跑得慢的，有一群漂亮的小姐姐相伴，不信，你可以去看看530～630配速的兔子就知道了！

5分配速很慢吗？已经不慢了！很多大众跑者，跑到这个配速，就开始气喘吁吁，腿脚酸软，很费劲了！不要以大神的标准看待芸芸众生，更不能以此苛求自己，3、4分配速永远是我们大多数人遥不可及的梦。看看我们身边的人，绝大多数选择平躺，躲在空调房闭门不出，能出来散散步，透透气，也需要莫大的勇气，这个时候，你能坚持运动，大胆地跑起来就是十分不错了！还管它几分配，慢不慢的，能坚持就是完美。现在这种恶劣的天气，还能坚持5分配的，绝对是大神！因为长沙附近的跑团晨练差不多接近7分配了！而且每跑3公里，就要暂停补水，可见5分配依然是多数跑者难以逾越的坎。现在大部分全马赛事的直通标准是：3小时30分，平均配速459，接近5分！也就是说大众跑者能跑到5分配速，就是准精英的水准了！5分配，很牛了！

像我们这种上班族，要出差，要加班，根本腾不出多少时间进行跑步，所以别说5分配，能跑起来就很知足。其实我们身边的人都是5、6分配速的水准，真正跑得快的，凤毛麟角，就拿我们附近的跑团来说，差不多都是7分配慢摇了！而那些跑4分配的大神，面对高温，也有点发懵，当时误以为身边的人都差不多快，其实并不是那么回事，其实一周不跑，状态都大打折扣。我们经常看大神跑步，却忽略了身边的慢跑者，尤其每次跑步遇到同行，尤其聚跑的时候，总要攒足劲，加速冲刺，超过他们，快其实就是心血来潮，自我逞强的那一刻，大多数情况，都是5、6分配速慢慢摇而已，所以我们不要让这种“误以为”就觉得5分配不堪一击，其实我们追求健身，绝非盲目攀比而死磕配速。数据终究是骗人的鬼！看看就好，身体才是最重要。