民间实用减肥秘法（民间盛传的减肥）

根据世界卫生组织最新数据显示，全世界体重超标人口已经超过10亿，其中肥胖人口高达3亿，每年全球有近260万人因肥胖而死亡。减肥，绝不止是为了苗条的身材，更是为了长久的健康。

传统的科学减肥法主要是通过节食和运动的方法来进行，虽然有效，但过程痛苦，能坚持下来的只是少数。而一些看似奇特而又充满“土道理”的减肥偏方，流传也是越来越广泛，这些减肥偏方真的有用吗？让我们一起来看看。

喝醋能减肥吗？

【偏方：食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，从而达到减肥的效果。】

首先，当前没有任何证据表明咖啡因对提高人体代谢消耗有任何积极作用，美国加州大学生物运动实验室曾花了12年时间来进行一项跟踪实验，结果是被观察的喝咖啡者和不喝咖啡者体重差异并不大。

其次，咖啡确实有利尿作用，但是尿液排出的是身体的水分，再喝一杯水，我们的体重就回来了，我们减肥是要减脂肪，不是减水分。

结论：咖啡减肥并没有科学依据。

睡前喝红酒可以减肥吗？

【偏方：红酒中所含的丹宁能抑制细菌繁殖，有效帮助消化，其所含的维他命C、E及胡萝卜素，亦具有抗氧化功能，可预防老化，保持身体的正常代谢，使体形不会随岁月流逝而逐渐臃肿走样。每天睡前饮一杯，可以让你轻松减去5斤肉】

晚上是食物在我们体内贮存、消化时间最长的阶段，一般来说，减肥期间要尽量避免在睡前5个小时进食。100毫升红酒的热量大约为75大卡，而国内的红酒大多添加有糖分，热量就更高了，在睡前摄入这么多热量，难道还会对减肥有积极作用吗？

结论：睡前饮酒是减肥大忌，无论白酒还是啤酒还是红酒，都要尽量远离。

爬楼梯减肥可行吗

【偏方：爬楼梯能增加体力，加强下半身肌肉力量，特别是双腿的力量，既可以健身，又是减肥的有效手段，很适合城市里忙碌的上班族每天用于锻炼减肥。】

爬楼梯确实是一种很好的有氧运动，可以锻炼我们的心肺功能及腿部肌肉的力量性，但是，爬楼梯也会给我们的膝关节带来巨大的压力和磨损。在下楼梯时，我们单腿将承受平时两倍的重量，且重复统一运动对于关节压力进一步增大。

身体肥胖的人，在爬楼梯时膝关节压力更大，如果不掌握好速度和持续时间，后果不堪设想。

结论：爬楼梯是一种适合城市人群的锻炼方式，但肥胖人群如果想用此法减肥一定要掌握正确的方法，在减肥中若出现不适，应立即停止锻炼。

看了一圈下来大家可能已经有所察觉，虽然民间减肥偏方确实不少，但是真正能找出科学依据的还是少数。说到底，减肥还是要靠多运动，搭配健康合理的饮食，才能看到效果，甩掉赘肉的过程，也是我们追求一生健康的过程，坚持到底，才是最重要的。

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