体质虚寒能吃什么水果（虚寒体质者慎吃水果）

又到了各种水果陆续上市的季节，广东省中医院副院长、主任医师杨志敏指出，水果分性味，体质虚寒者少吃为妙。

杨志敏发现，明显呈现虚寒特质的在全人群中占比达20%-25%，女士和老人居多。虚寒者，又偏爱食水果，易加重亚健康状况。比如不适应季节变化：冬春爱感冒，夏天易拉肚子，一到秋冬常咳嗽。平时脸色青白，手冷脚冷，总是感觉肠胃不好，吃点东西就胀肚子，这是由虚寒导致脾阳不足、消化酶活性不够，中医称为“完谷不化”；舌头不是“舌淡红苔薄”的健康态，而是舌胖大、苔厚腻。

杨志敏表示，之所以不主张狂吃水果，尤其是虚寒之人，是因为水果普遍性寒。水果极少性温者，至多平性，即使像榴莲这样性温近热性的，又会偏湿。香蕉与大蕉一样性寒，只对实热症即大便干结、腑气不通的人有效，还适合脾胃功能好、消化力强者。而体寒的人，多吃蕉类，往往胃胀，天冷时尤其如此。又如雪梨，生食就偏寒，部分人咳嗽吃了反而增加咳嗽，建议加点姜、川贝、陈皮来炖，既抑制梨的寒性，又发挥其清润之功，虚寒体质者秋冬燥时亦可选择。第三种常见水果是苹果，因其性平被称“平安果”，不过虚寒的人吃了易拉肚子，特别是老人。建议将苹果蒸熟吃，可减少拉肚子。第四种常见水果是西瓜，西瓜性寒凉，建议体质虚寒者及冬天时节，尽量别吃。