如何提高全场的攻防能力（提高队员1v1攻防的能力）

训练总体描述

本教案主要是提升球员的如下“五环”能力：

技术能力：提高球员在1对1过程中用到的运球、控球等技术。战术能力：处理球前后过程中不断观察和呼应，形成“三角形”

体能：发展球员的身体平衡能力，以及协调性和灵活性。

心智能力：发展球员观察力、判断力、决策力等心理素质。

社交能力：感受足球的快乐

准备部分—热身 ( 5分钟 )

准备部分

场地： 40m× 22m

人数：8人

器材：8个球，标志服4件

一.课堂常规

1.集合整队；师生问好；点名；

2.介绍本节课内容（提高1V1进攻能力）学习1对1进攻的意义。

3.询问学生身体情况；安排见习生.随堂听课

专项练习：

方法：1.全体学生带球慢跑足球半场5圈。2.学生带足球用脚背正面运球

指导要点：

1：抬头看人

2：重心降低

基础部分—技术练习一 ( 15分钟 )

环节说明：

场地： 8m× 8m

人数：8人

器材：8个球，标志服4件 标志桶8个

训练设置：

1：8名队员分成两组。

2：分别站在对角线的AB处

3：路图所示，设置两种不同颜色的4个小门在，每条边线中间，每个小门2米宽

方法：

1：两队球员进行1V1比赛，（都在无球状态下），一组进攻一组防守

2：首先从红队进攻白色小球门开始（1和2）蓝队防守开始

3：进攻球员顺利跑进指定球门，则进攻成功，如果防守球员接触到进攻球员，则进攻失败

4：红队所有球员完成后进行攻防转换/轮换，蓝队进攻红色球门，红队防守

指导要点：

1：在教练员不提前讲解训练理念的情况下，红队进攻队员很有可能在场内随意跑动或者直接跑向目标球门，如图所示，红队球员如果直接A处跑向白色球门1或2号距离，距离比防守方蓝队球员远，所以很容易被封锁路径被抓到，留给蓝队球员足够的时间和空间

2：教练员需要让球队理解，红队队员在进攻时要快速跑向终点C处，因为只有通过了C处，可选择，球门的角度才会最大化，红队球员才有更大的空间去选择想要通过的球门，但是，红色队员需要保持和，蓝色队员的之间的距离不要被蓝色队员抓到，而作为防守方的蓝队，也需要快速的跑向终点C处，把红色队员堵在更小的范围内，同时缩小和进攻方红队之间的距离

3：进攻球员多利用假动作诱使防守球员失去重心，从而快速变相并通过球门

4：防守方要密切注意进攻，球员每一个动作的意图

基础部分—技术练习二 ( 15分钟 )

环节说明：

场地： 8m× 8m

人数：8人

器材：8个球，标志服4件 标志桶8个

训练设置：

方法：

1：和上个环节一样加入带球

2：如果蓝队球员成功抢断，应该立刻进攻红色球门，蓝队此时需要立刻由攻转守，快速防守红色球门

3：如果球出界，队列的下一名球员开始训练

4：进攻球员必须平稳带球穿过球门

5：每组队员完成后进行攻防转换/轮换

指导要点：

1：如图所示，进攻方和防守方都需要快速到达中间点C处，获得更大的空间和角度，因为进攻方红队带球的过程中需要注意控球和防守方蓝队的位置，所以进攻方红队球员的进攻空间会相对缩小，难度也会相对增加

2：红队进攻球员应与蓝队防守球员直面对抗

3：在面对防守球员的时候利用假动作来欺骗防守队员，从而向另一方向转移

4：加速过掉防守球员平稳的带球过球门

5：使用不同的技术动作

6：丢球后快速攻守转换

基础部分—技能练习 ( 30分钟 )

环节说明：

场地： 8m× 8m

人数：8人

器材：8个球，标志服4件 标志桶8个

训练设置：

方法：

1：红队传球给蓝队，蓝队带球开始进攻红色球门，红队防守

指导要点：

1：因为防守方红队传球后率先，所以能够先通过中点C处，这样就把进攻方蓝队球员封堵在很小的空间内，就像在比赛中把进攻方球员封堵在角旗附近一样，因此该环节的难度会进一步增加。

2：防守方球员看到进攻方球员进入自己的防守区域时要迅速上前进行拦截。拦截的时候防守球员与进攻球员之间的距离不要太远也不能贴的太近，攻守双方球员对峙时保持一箭步的距离较为适中，可以进退自如。

基础部分—小场比赛 ( 20分钟 )

环节说明：

场地： 40m× 20m

人数： 10人

器材：8球，标志服4件

方法：

1：将8名队员，分成两组，每组4人

2：进行一场小规模的比赛

规则：

1：五人制竞赛法则

2：利用刚才所学的1V1攻防方法

指导要点：

1：跑动，无球的跑动

2：要球的沟通

3：多传球

结束部分 ( 5分钟 )

环节说明：

结束部分 1. 两列横队左右一臂距离站位 2. 放松活动（坐下韧带拉伸、双手叉腰、闭眼睛深呼吸、拍打肌肉、互相按摩）

3. 点评本节课

4. 回收器材

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