重庆慢病随访系统（重庆万盛银发族）

常言道，生命在于运动。

立冬过后，几场降雪让万盛寒意更浓，但寒冷的天气并未影响老年人的健身热情。

每天，不论是清晨还是傍晚，漫步全区的广场、公园、体育场馆，随处可见休闲健身的老年人。他们或伴着悠扬的乐曲翩翩起舞，或气定神闲地打太极拳，或在体育器械上舒展筋骨，或做着各种自创的健身体操等，在运动健身中释放对生活的热爱、对健康的追求，为冬日的盛城增添一道别样风景。

老年骑行爱好者穿越青山湖。摄影：曹永龙

设施更完善 “家门口”健身

在白果坪湿地公园门球场，无论酷暑还是寒冬，81岁的娄方远老人每天都准时出现，整理好装备后，手握球棒，气定神凝挥杆对垒，小小门球在球场上翻滚、飞舞。

在万盛，像这样热爱健身的老年人十分常见。

在子如广场一侧，一个木制陀螺在地上飞速旋转，一名老人碎步移动，不时对着陀螺抽打一鞭，在“啪啪”的抽打声中，陀螺一直转动着。围观市民跃跃欲试，然而几鞭后就败下阵来。“这个陀螺有4斤，玩转它需要技巧和力量。”64岁的陈华元说，几年前，他因心脑血管方面的疾病住院，加上肩肘关节痛，便决定好好锻炼身体，后来在朋友的介绍下开始玩陀螺。“牛皮绳抽断了几根，我的身体也变好了。”他笑着说。

除了抽陀螺这种“力气活”运动，不少老年人也喜欢让人心境平和、身心舒展的太极拳、柔力球等运动。

64岁的胡再兰是一名退休教师。她告诉记者，教了一辈子书，忙碌惯了，退休后，整个人一下子闲了下来，感觉生活找不到重心，也找不到自己的价值了。

“柔力球让我重新找到了人生价值。”胡再兰说，柔力球看似简单，实则变化多样，和队友一起练习，健身交友两不误，退休生活变得多姿多彩了。

如今，锻炼成了许多“银发族”的习惯，这得益于万盛健身场地、健身设施的进一步完善。

数据显示，目前，全区已实现镇街全民健身广场、行政村农民体育健身工程、社区健身路径工程“三个全覆盖”，共有体育场地833个，体育场地面积总量63.86万平方米，人均体育场地面积从2015年的1.37平方米增加到2.42平方米，居民“家门口”健身成为现实。

气排球比赛现场。摄影：曹永龙

爱“泡”健身房 运动换健康

“退休后一直帮忙照顾孙子，后来孙子上学了，一下子空闲了，儿子便建议我到健身房锻炼身体。”家住海棠晓月小区的刘新云今年67岁，已健身4年。每天早上把孙子送到学校后，刘新云便到健身房锻炼2个小时。“我一直比较虚胖，又患有高血脂，如今好多了，精神状态也很好。”他说。

如今，像刘新云这样喜欢“泡”健身房的“银发族”日渐多了起来。

工作日的白天，热浪健身俱乐部几乎都是中老年会员。

热浪健身俱乐部健身教练蒋棚介绍，这两年，来健身房运动的老年人多了起来。他们的锻炼强度不大，但比年轻人的锻炼热情要高，比较有规律，一周三至四次。

年近七旬的陈荣绪便是健身房的一员。陈荣绪一周去健身房四次，在专业健身教练的指导下进行一个小时的柔韧性训练和力量训练。如今，老人不仅身体各项指标正常，充沛的体力也让他每天的生活更精彩。“我以前身体不好，做过两次手术，康复后决心锻炼身体。”陈荣绪说，科学锻炼让他重获新生。

随着经济社会的发展和生活观念的转变，越来越多的老年人消费观从原来的“能省则省”变为“花钱买健康”。他们逐渐意识到，锻炼是为身体投资，与其把钱花在看病吃药上，不如把钱放在健身上。

老年健身爱好者在黑山谷景区打太极拳。摄影：曹永龙

线上“凑”热闹 开启“潮”生活

去年初，突如其来的新冠疫情席卷全国，给人们的日常生活带来了巨大影响。但这并没有吓退老年人的健身热情，反而让线上健身走进了老年群体。

疫情防控期间，区体育发展中心举办“一起来健身，拍视频，战疫情”活动，吸引了众多健身爱好者参与其中。今年67岁的张春山便是其中之一。

“每天晚上，我都跟着教练学健身，一边练习一边录制小视频，然后传到微信朋友圈，很多人给我点赞。”张春山说，现在，他也能像年轻人一样在网络上晒课“凑”热闹了。

受疫情影响，除了运动地点从公共健身场所转移到室内，2020年的许多老年体育活动也由线下搬到了线上。尽管如此，老年健身爱好者依旧热情不减。

“本来以为老年人接受新鲜事物比较慢，可没想到，在2020年的一系列网络视频健身活动中，大家都踊跃报名，还取得了不错的成绩。”区老年体育协会常务副主席、秘书长贺卫凯说，去年，该协会会员参加2020年重庆市老年人健身球操女子组（规定套路十二套）网络视频交流活动，荣获优胜奖；参加2020年重庆市柔力球规定套路（第九套）网络视频交流活动，荣获优胜奖；参加“鲁滨逊杯”全国老年人持杖健走网络短视频交流活动，荣获二等奖……

这些线上活动，让老年人过了把网络健身瘾。“活到老、学到老，健身也要与时俱进。”贺卫凯说。

老年人“家门口”健身。摄影：曹永龙

健身不打烊 “夕阳红”更美

融合台球运动之妙、高尔夫球之趣、棋类运动之精的门球运动，深受“银发族”欢迎。1994年3月，万盛经开区成立了门球协会。目前，该协会下辖2个基层门球协会，共有20支门球队伍、会员152人、裁判员46人、教练员40人。

年近90岁的吴明让是门球运动的忠实粉丝，积极参加区门球协会组织的各项活动。“我身体不太好，安了心脏起搏器，身体康复后，便开始打门球。”吴婆婆说，沾了门球的光，她不仅结识了一群志同道合的“老伙伴”，而且身体也锻炼好了。

除了在门球场上挥杆，“银发族”还喜欢在气排球赛场上挥汗。

每周三，“夕阳乐”气排球队都会在万盛奥林匹克公园举行集体活动。

“气排球运动不激烈，适合中老年人。”68岁的江朝明说，他所在的气排球队由30余名50岁-70岁的中老年人组成，大家在微信群邀约打球，退休生活丰富多了。

如今，老年人体育队伍在万盛大地上遍地开花，全区建立了从部门到镇街的老年体育工作组织体系。

截至目前，全区共有老年体育队伍70余支、人员1900余人。其中，万盛街道、东林街道拥有门球队、柔力球队、气排球队、太极拳剑队、广场操舞队（坝坝舞）、象棋队等老年健身队伍各10余支。其余各镇分别成立了健步走队、柔力球队、钓鱼队、羽毛球队、乒乓球队、登山队等适合老年人健身的队伍。

莫道桑榆晚，为霞尚满天。

眼下，我区老年人体育健身工作开展得如火如荼，周周有活动、月月有比赛。可以说，哪里有全民健身活动，哪里就有“银发族”的身影，他们用行动诠释着最美“夕阳红”的风采。