养胃的三个绝密秘诀（告诉你养胃的好方法）

喝点粥，小米粥、南瓜粥、百合粥、八宝粥……养胃？恐怕只是消了近愁，却难解远忧。

温馨提示：如果长期喝粥养胃，身体所需的营养没被满足，胃肯定也不会开心，需要健康平衡的膳食。

胃可是人体的营养能量站，一定要好好温柔的养护它。胃舒服了，才能更好的滋养你的五脏六腑，才能遇见美丽健康的自己。

养胃的好方法！

01

对胃不好的人而言，生活有规律尤为重要。养成良好的生活习惯：少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。

养胃早餐的3点原则：易消化，防刺激，多营养。如：鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、豆制品、蔬菜。

午餐应尽量选择低脂肪、高蛋白、低纤维的食物，烹调方式以清蒸、炖煮为宜。

晚餐吃到八成饱即可。晚餐进餐前40分钟可以喝一杯温水,这样有助于养胃并促进胃部消化功能。吃饭的时候要细嚼慢咽有助食物消化和营养吸收。

02

改变饮食习惯：按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。­

03

汤水。汤最好不要是肉汤，因为在肉汤中同样含有大量的酸性物质，这不利于养胃。最好的汤是菜汤，比如什么菠菜、粉丝、鸡蛋汤等，你还可以在其中加入一些辅料进行调味，这样养胃的功效会更加的明显。

04

吃一些养胃的水果 。维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。因此可以适量的吃一些富含维生素C能养胃的水果。如：石榴、桂圆、菠萝、樱桃、芒果、苹果、甘蔗等。

05

保持充足睡眠可以避免胃酸分泌紊乱与亢进，便秘等为胃肠功能紊乱的表现。同时晚上1点-3点是脾胃排毒的时间，所以应该在这个时间点之前进入睡眠状态，，不宜熬夜。另外要戒烟少酒，培养健康的生活习惯。

06

饮食的温度应以不烫不凉为度，否则，过烫过冷的食物进入胃部之后，都会刺激胃黏膜，久而久之，易引发胃病。

两份养胃餐！

01

姜汁撞奶

制作方法：将老姜去皮榨汁，把热好的牛奶倒入盛有姜汁的碗里(推荐比例：每100克牛奶8克姜汁)，这就是“撞”的过程，倒牛奶时速度要快，使牛奶和姜汁充分混合，再盖好盖子，待10分钟左右，姜撞奶就做好了。

功效：牛奶性甘味寒，补虚羸，而姜性辛微温，散寒暖胃，祛痰下气。用这两成分制成的姜撞奶在寒冷天气食之，能通身暖和，强身健体。

02

山药红枣粥

制作方法：

1、山药削皮洗净，红枣用开温水泡发。

2、大米，用清水淘洗干净。

3、山药切断

4、把全部食材放入高压锅煮，也可以用砂锅。

5、加入清水，盖上锅盖，大火煮开至上气冒泡后，转小火再煮三分钟关火，简单又营养的山药粥就煮好了。

功效：山药红枣大米熬成的粥，有缓解胃不舒服的功效。软糯易消化，润肺调养，有气血双补功效。