防晒霜真的可以防止皮肤晒黑吗（还在担心皮肤被晒黑）

在这个出门就能晒死人的三伏天里，大多数人是能避免出门就避免，实在没有办法了就来个全副武装。遮阳帽、太阳伞、口罩、手套，当然还有最不能少的就是防晒霜。涂抹上一层又一层，只要防晒效果好，一切都OK。其实，有一种水果，也是蔬菜，她是蔬菜中的防晒佳品，不仅能够减少紫外线对皮肤的伤害，还能延缓皮肤衰老，让您拥有靓丽的容颜。

这就是西红柿。西红柿不仅是蔬菜，还是可以直接生吃的蔬菜，很多喜欢作为水果来食用。西红柿中富含一种非常好的营养素--番茄红素。番茄红素是一种天然的抗氧化剂。其抗氧化能力远远超过维生素E和维生素C，可以有效地防止自由基、紫外线一级各种外来辐射对皮肤的损害，有效地预防黑色素生成。

有科学研究发现，西红柿所含谷胱甘肽能抑制酪氨酸酶的活性，有助于皮肤色素斑消退甚或消失，如果您能坚持每天食用两三个拳头大小的西红柿，肌肤自然靓丽。

而西红柿最好的食用方法是做成西红柿汁。取两三个西红柿，一小勺橄榄油和适量的蜂蜜，三者放入搅拌机中，做成西红柿汁。这样做出来的西红柿中番茄红素吸收效果最好。有研究发现，食用西红柿 橄榄油与单食用橄榄油相比，3个月后，西红柿橄榄油组志愿者皮肤的防晒能力提高了33%。这么好的防晒佳品您还不动心吗？赶紧来上一杯！

附作者信息

王桂真

国家一级营养师，一级健康管理师

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