南方月子餐42天食谱表（产后第一天月子餐都吃什么）

新手妈妈都会考虑自己产后坐月子的问题，除了多多休息，尽快恢复体力之外。饮食方面也要多加注意，不管是顺产、剖腹产还是小月子，产后前七天的健康月子饮食，对产后妈妈恢复体力都有着很好的帮助。但是很多产后妈妈在家中或者在医院因为各种原因没有办法摄入营养科学的月子膳食，就可以选择合肥月子中心佑贝佳月子餐配送。十公里内准点送达。那么，健康的合肥月子中心月子营养餐是什么样的呢？来看看佑贝佳营养师为产后新手妈妈定制的七天月子套餐吧。

早餐：精品赤豆糊、低糖纯豆浆，清蒸铁棍山药，手工鲜肉包，鲜炒时蔬小丁

佑贝佳营养师：

• 顺产产后第一天肠胃虚弱，需要饮食清淡，吃软烂易消化的食物，忌大鱼大肉以及催奶的食物。
• 佑贝佳月子餐中的赤豆糊中的赤小豆可以帮助排出恶露，补气血。
• 佑贝佳月子餐中的手工鲜肉包采用的是全精里脊肉，不添加肥肉，非常适合产后妈妈食用，瘦肉中的铁、镁等矿物质含量较高蛋白质也比较丰富，可以提供妈妈哺乳和身体所需的多种营养成分。
• 鲜炒时蔬富含水分及膳食纤维，煮熟的西葫芦软烂易消化，因为其热量较低，且能缓解便秘，对产后妈妈恢复身材也有很大好处。
• 纯豆浆的营养价值很高，含有大量的蛋白质和维生素，且有助于改善睡眠质量，促进乳汁的分泌。外面餐饮售卖的豆浆通常添加很多的糖精，不利于产后妈妈的身材恢复。佑贝佳月子餐采用精心采购的饱满黄豆，添加了红枣等营养物质，低糖添加更能体现豆浆的风味。
• 山药中的多糖、膳食纤维可以预防产后便秘。能为身体提供能量和营养，山药适合大部分产后妈妈食用，但是部分对山药过敏的妈妈禁食。

早点：

桃酥饼，葡萄，圣女果，奇异果

佑贝佳营养师：

传统的坐月子方式中要求产后妈妈不能吃水果，怕吃水果会落下月子病，其实这种说法是不对的，坐月子期间能吃一些温性的水果，比如苹果、香蕉、奇异果、葡萄等等，可以为产妇提供维生素以及微量元素，还可以提供一定的糖分和膳食纤维，防治便秘的情况发生。产后妈妈因为每日多次哺乳比较容易饿，所以饮食上需要少食多餐，合肥月子中心佑贝佳月子餐早点还为产后妈妈配备了现烤桃酥饼，采用的是少油少糖的配方，但是美味不减分，有助于产后妈妈保持好心情哦。

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