崴脚的程度相似但恢复速度不一样（一年崴脚超过6次脚就废了）

张先生很苦恼，最近有一样事情反复“折磨”着他，让他不知道如何是好。

张先生是一位个体户，自己既是老板也是工人，在一次搬重物的时候不小心崴了脚，但是他并没有太在意，忍痛了几天，脚不疼了也就过去了，但是接下来才是噩梦的开始......

后来的半年时间，张先生前前后后崴脚了5、6次，并且每次崴脚后脚肿胀疼痛的症状都更加严重，对他的生活造成了诸多不便，而且还给他造成了心理上的负担，看到楼梯就会觉得自己崴脚，走路感觉走不了直线，非常害怕自己会再次崴脚，就是这样不断地心里“折磨”让他来到了医院找医生看看情况。

“磁共振的结果已经出来了，你这是很典型的踝关节不稳，你的踝关节韧带已经损伤很严重了，最好就是进行手术治疗”，专科医生说道。

“我这不就是普通的崴脚吗？只是崴的次数多了一点，这就需要手术了吗？医生你没骗我吧？”，张先生不敢相信自己的只是崴脚几次就要手术的事实。

其实像张先生这样的崴脚人群有太多太多，早有一项研究表明：在全球，每一天中的每10000人里就有1个人因为各种原因造成踝关节扭伤，其中崴脚是最常见，也是最多的原因之一。

了解崴脚，首先我们需要从了解踝关节开始。踝关节是我们人体负重量最大的滑车关节，而且也是最为重要的关节之一，行走、运动几乎都离不开它。而让我们行走的时候，它所负重的重量约为我们自身体重的1.5倍，运动跑步的时候甚至会达到3~4倍。因此，如果用力不当或者用力过猛，没有做好防护，是很容易崴脚的。

并且，如今有临床数据显示：曾经崴过脚的人在运动中再次发生崴脚的概率为4%~30%。所以并不是崴过脚的人不注意，而是就算注意了，崴脚也留下了“后遗症”，相比于正常人发生崴脚的几率就更高了。若崴脚后还没有得到正规专业的治疗，还容易出现“习惯性崴脚”，因此，崴脚的人群一定要进行专业正确的治疗，千万不要抱有自愈后再小心点就能杜绝崴脚的心理。

崴脚后，需根据RICE原则对伤患处进行处理。

1、Rest（休息）。立即停止运动，不要想着还要接着运动，或者是在球场上硬撑，这种想法是极端错误的，应该立即停止运动赶紧下场休息！

2、Ice（冰敷）。受伤后72小时之内，都建议对伤处进行冰敷，可以起到消肿止痛的作用。每次冰敷的时间一般是一次持续15-20分钟，间隔2到3小时可以重复进行。

3、Compression（加压包扎）。用弹力绷带对受伤的部位进行适当的加压包扎，以减轻肿胀。当然这个压力要比较合适，如果加压包扎太紧的话会影响血液循环，这也是不恰当的。

4、Elevate（抬高患肢）。把受伤的脚抬高，最好是高于心脏的平面，这样有利于血液回流，以减轻受伤处的肿胀。

很多踝关节扭伤的患者都有着“经久不愈”的问题，感觉踝关节回不到正常时候的样子，偶尔就会肿胀疼痛。而有的患者却没几天就好了，其实这都跟崴脚的严重程度和后续的处理有着密不可分的关系。

如何判断崴脚后的严重程度呢？

首先，我们要观察踝关节扭伤后的肿胀情况。如果崴脚后发现患处迅速肿胀，而且肿得很大，这说明踝关节扭伤很严重。

其次，观察是否有淤血产生。轻度崴脚的患者基本上是看不到皮下有淤血或者瘀斑的，然而如果是比较严重的踝关节扭伤，患处会出现明显的皮下出血、淤青、肿胀等症状。

还有就是疼痛的程度。轻度崴脚的患者如果立即遵循RiCE原则，进行休息、抬高、冰敷等处理，几小时或者一两天后，基本上就不会产生疼痛。如果再遵循以上处理原则后，休息了一段时间，患处越来越肿、越来越痛，这也说明踝关节扭伤很严重，需要及时到医院进行治疗。

最后就是观察外形是否改变。如果只是轻度的崴脚，一般来说脚的外形是不会有改变的。但是若出现了严重的扭伤，导致关节处有小的脱位，甚至完全错位时，脚的外形就会有明显的改变，此时也是要尽快到医院里进行对应的处理。

许多的患者就是认为自己的崴脚并不是很严重，一拖再拖，早期没有进行良好的处理，没有好好的休息，没有及时的冰敷，还在坚持上班，坚持走路，这种情况下肿胀就更难消退，恢复的时间就会更长。一般来说，崴脚出现局部的出血或渗出导致局部的肿胀以后，应该要及时采取休息、冰敷、抬高患肢、制动等措施，往往三十天左右，挫伤扭伤就能够得到比较好的愈合。

因此，看似“不起眼”的崴脚，其实是会严重影响我们生活质量的，我们不仅要防患于未然，还要懂得如何去处理，千万不要把崴脚看成是一件“小事”，往往是这样的一件“小事”才会滚雪球让你付出更大的代价。