喝咖啡到底能不能提神（你以为提的是神）

很多人晚上没睡好，第二天早上会喝一杯咖啡提神。确实，咖啡喝下去，人很快就有了精神，但实际上这只是一种假象，甚至可以说是饮鸩止渴，因为此时的有精神是咖啡掩盖身体消耗的结果，与此同时，还会加重身体负担。

这里可能有人会问，那该如何提神呢？

如果你真的想要精力充沛，此时最应该做的是补充消耗，而不是用喝咖啡的方式掩盖消耗。

喝了咖啡不困的原因在这！

我们的身体无时无刻都在消耗能量，无论是脑力活动还是体力活动，即便你坐着不动，或是睡着了，能量都在被消耗。

人体消耗的能量来源于三磷酸腺苷（ATP），三磷酸腺苷分解后为人体供能，还会释放出一种叫做腺苷的物质。

我们的大脑中有腺苷受体，当腺苷与腺苷受体结合在一起时，大脑便会释放让你疲惫的感觉；当身体内腺苷的浓度持续增长时，疲惫信号也会越来越强，这个时候，你就想睡觉了。

而咖啡中所含的咖啡因，其实是腺苷受体的拮抗物。咖啡因与腺苷受体结合后，会让大脑释放出使人兴奋的多巴胺，喝了咖啡就不困了，甚至不累的原因就在这里。

简单来说，是咖啡掩盖了你身体的需求，“欺骗”了你的感知，虽然身体已经很累了，想要休息，但自己却浑然不知。

失眠、熬夜后喝咖啡

对心脏损伤会很大

晚上睡得不好，或者熬夜了，那么在你熬夜的这一整个晚上，心脏就失去了通过减慢心率、减低泵血量来休息的机会，你的心脏就比那些睡眠好的人要辛苦得多，所承受的压力也会更大。

失眠或者熬夜后，原本就容易心慌、心悸，因为疲劳的心脏没力气了，只能通过多跳、快跳来保证供血，如果你这个时候喝咖啡，咖啡除了能让你不知疲倦，还能加快你的心率，对心脏来说无疑是雪上加霜。

所以熬夜过后，尽量不要靠咖啡提神，虽然咖啡提的是神，但是伤的是身，还有可能让熬夜的后患扩大化，轻则内分泌失调、加重脸部起痘、毛孔粗大、脱发，重则可能诱发心血管疾病或是肝脏疾病。