运动后的肌肉酸痛怎么缓解（运动后如何缓解肌肉酸痛）

来源：咸宁日报全媒体记者 刘念，我来为大家科普一下关于运动后的肌肉酸痛怎么缓解?以下内容希望对你有帮助!

运动后的肌肉酸痛怎么缓解

来源：咸宁日报

全媒体记者 刘念

掌上咸宁报道

近日，家住咸安区希望桥社区的李女士咨询，运动后如何缓解肌肉酸痛？

希望桥社区卫生服务站有关医务人员介绍，运动后除了食物营养补充和休息之外，以下物理方法也可以减轻运动后的疼痛。

冷敷或热敷。冷敷是常用的缓解手段，寒冷使血管收缩，减少血液流动。而热使血管扩张，增加血液流动，在此基础上从肌肉中清除废物，并带来新鲜血液。这种疗法比休息更能减轻运动后疼痛。

按摩。按摩可以减少肌肉酸痛，至少是暂时缓解疼痛。按摩需要在运动后两三个小时内进行，持续20—30分钟，可以采用器械按摩和人工按摩。

责编：张欢

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