吃播方法(吃播博主是怎么做到的)

吃播方法(吃播博主是怎么做到的)(1)

吃播是近几年来很流行的形式

很多人在吃饭的时候都喜欢看着吃播下饭,觉得特别有食欲

还有些人减.肥的时候

看着别人的吃播就“云吃饱”了

也不失为一种让人羡慕的天赋异禀

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而对于吃播up主,大家都有一个共同的问号:

为什么他们吃那么多都不胖的啊啊啊!!

炸酱面 鸡蛋 炸鸡,吃这么多还脸这么小??

食物失去了它应有的意义!

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这巨型蛋糕看着就觉得撑!

看完她吃完我感觉我替她胖了哈哈哈

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当然,也不是所有的吃播博主都这么瘦

韩国一位有名的吃播博主杨秀彬,每次吃东西都很香

让人觉得非常有食欲

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泡菜和五花肉她是这么吃的

也太爽了!完全代理满足了!

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但是她的体重却有131kg

对于177cm的身高来说也是超重了

先不说身材如何,这个体重对健康会有很深的影响

这也是杨秀彬下定决心减.肥的契机

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而成功减.肥之后的她,最大的改变自然就是健康

以前她有糖尿病和偏头疼

健身之后糖尿病和偏头疼都好了不少

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经过10个月的努力健身和调整饮食

杨秀彬从131kg瘦到了93kg,共减重38kg

身材和脸部大小也有了非常大的改变

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双下巴消失不见,下颌线也变得清晰了不少

连腰上的几层游泳圈都给甩走了

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化个精致的妆,打扮一下已经很好看了

如果再瘦一些,几乎是可以女团出道的美貌了!

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她的减.肥方法就是开始做全身运动

其中更喜欢力量训练和负重深蹲

之前她的身材没有一点的线条感,而经过每天的健身之后

臀型和臀线都有了很大的变化

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杨秀彬属于大基数的减.肥

如果直接跑步的话会对膝盖有很大损伤

所以她最初是一周跟教练运动两回

其他时间则做有氧运动

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当体力恢复之后,则改成一周做两次有氧

其余时间则进行力量运动

所以她瘦下来之后身上的线条看上去也更加紧实

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另外她还提醒:

如果本身没有太大自制力,又不懂健身房器械的话

建议还是找个人教练带着练

一来可以起到督促的作用,二来会更加有成果

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在减.肥期间,她的吃播也改成了低脂的食物

饮食以蛋白质为主

贯彻营养全.面均衡的原则

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运动之前的饮食是鸡胸肉 西红柿奶昔

100g熟鸡胸肉 5个西红柿 330ml水

虽然听起来挺黑暗的,但是她说味道还可

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平时她也会吃零食

但是选择的都是高蛋白或是高纤维的零食

以前那些炸鸡之类的高热量食物都已经被她抛弃了

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至于怎么应对突如其来的食欲爆发

她的办法是饿了就喝大量的水,还有定一个“欺骗日”

也就是一星期选一天,想吃什么吃什么

这样既不会发胖,还能够满足口腹之欲

当然是要在几乎每天都坚持运动的前提下哦

具体的操作方法可以看《欺骗餐——趁脂肪不注意偷偷甩掉它!》(见下方扩展链接)

吃播方法(吃播博主是怎么做到的)(19)

总之,减.肥成功没有捷径

不管是女明星还是素人

首先都需要管住嘴和迈开腿

别再迷恋那些懒人减.肥法啦!

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