吃播方法（吃播博主是怎么做到的）

吃播是近几年来很流行的形式

很多人在吃饭的时候都喜欢看着吃播下饭，觉得特别有食欲

还有些人减.肥的时候

看着别人的吃播就“云吃饱”了

也不失为一种让人羡慕的天赋异禀

而对于吃播up主，大家都有一个共同的问号：

为什么他们吃那么多都不胖的啊啊啊！！

炸酱面 鸡蛋 炸鸡，吃这么多还脸这么小？？

食物失去了它应有的意义！

这巨型蛋糕看着就觉得撑！

看完她吃完我感觉我替她胖了哈哈哈

当然，也不是所有的吃播博主都这么瘦

韩国一位有名的吃播博主杨秀彬，每次吃东西都很香

让人觉得非常有食欲

泡菜和五花肉她是这么吃的

也太爽了！完全代理满足了！

但是她的体重却有131kg

对于177cm的身高来说也是超重了

先不说身材如何，这个体重对健康会有很深的影响

这也是杨秀彬下定决心减.肥的契机

而成功减.肥之后的她，最大的改变自然就是健康

以前她有糖尿病和偏头疼

健身之后糖尿病和偏头疼都好了不少

经过10个月的努力健身和调整饮食

杨秀彬从131kg瘦到了93kg，共减重38kg

身材和脸部大小也有了非常大的改变

双下巴消失不见，下颌线也变得清晰了不少

连腰上的几层游泳圈都给甩走了

化个精致的妆，打扮一下已经很好看了

如果再瘦一些，几乎是可以女团出道的美貌了！

她的减.肥方法就是开始做全身运动

其中更喜欢力量训练和负重深蹲

之前她的身材没有一点的线条感，而经过每天的健身之后

臀型和臀线都有了很大的变化

杨秀彬属于大基数的减.肥

如果直接跑步的话会对膝盖有很大损伤

所以她最初是一周跟教练运动两回

其他时间则做有氧运动

当体力恢复之后，则改成一周做两次有氧

其余时间则进行力量运动

所以她瘦下来之后身上的线条看上去也更加紧实

另外她还提醒：

如果本身没有太大自制力，又不懂健身房器械的话

建议还是找个人教练带着练

一来可以起到督促的作用，二来会更加有成果

在减.肥期间，她的吃播也改成了低脂的食物

饮食以蛋白质为主

贯彻营养全.面均衡的原则

运动之前的饮食是鸡胸肉 西红柿奶昔

100g熟鸡胸肉 5个西红柿 330ml水

虽然听起来挺黑暗的，但是她说味道还可

平时她也会吃零食

但是选择的都是高蛋白或是高纤维的零食

以前那些炸鸡之类的高热量食物都已经被她抛弃了

至于怎么应对突如其来的食欲爆发

她的办法是饿了就喝大量的水，还有定一个“欺骗日”

也就是一星期选一天，想吃什么吃什么

这样既不会发胖，还能够满足口腹之欲

当然是要在几乎每天都坚持运动的前提下哦

具体的操作方法可以看《欺骗餐——趁脂肪不注意偷偷甩掉它！》（见下方扩展链接）

总之，减.肥成功没有捷径

不管是女明星还是素人

首先都需要管住嘴和迈开腿

别再迷恋那些懒人减.肥法啦！

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