健身会燃烧多少卡路里（卡路里是个什么东西）

运动健身打卡第128天

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卡路里对我的影响，可能是我终于知道一块300千卡的起司蛋糕只有一丢丢，吃完肯定不过瘾，肚子里还有空间被其它美食填满，但如果吃下同样热量的鸡肉沙拉，就会饱很多。虽然下次我还是会选起司蛋糕。

不意味着卡路里是没有意义的，虽然不准确。但它的积极意义在于，通过一个单位和简单的运算告诉我们，站着比坐着消耗的能量更多、饼干比蔬菜的热量高得多、喝果汁比喝碳酸饮料更健康。

其实严格的卡路里计算对于健美爱好者是必须，但对普通人来说就是一切噩梦的开始。吃东西这件事给大多数人带来了巨大的幸福感：世界上没什么是一顿火锅/烧烤/小龙虾解决不了，如果有，那就两顿！

美食当前就专心享用，不要为一堆冰冷的数字扫了兴致，运动时就专注在每一个动作，只想着如何坚定跨出下一步和标准地举起这一次哑铃。毕竟，饿着肚子哪有力气撸铁？比如我该喝酒喝酒基本每天晚上都喝，该加练加练，要不活着有啥意思。

其实真正让我们的健康计划失效的，不是卡路里不靠谱，或者美食太诱人，床没有捆住那些想起来运动的人，没理由唯独紧抓我们不放。没瘦下来，不是脂肪偏爱我们的身体，而是我们以为这一切是一个短期内可以达成的目标，可事实上如果我们不打算改变自己的生活习惯，“易胖体质”的挡箭牌可以被用上一辈子。

所以，我们愿意继续每天为体重秤上减少的那几百克心花怒放（体重轻≠体脂低，真的这么不愿意承认么？），还是从今天开始，改变自己。

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今天喝黑咖啡2g，30分钟后运动，今天再次更换计划，后续两个计划轮替进行，今天耗能较高，主要问题还是踩绳。

下附今天运动记录：

标准跳：5000个。(实际5670个)

跳绳计划：每组跳10分30秒休息25秒，目标每组1050个；实际达成1100个/1105个(踩绳1次)/1120(踩绳1次)个/1170个(踩绳1次)/1175个(踩绳3次)，踩绳主要还是想加快速度身体跟不上或者还是分心。

单脚跳：左200个1次完成耗时1分50秒；右150个1次完成耗时1分40秒，踩绳2次。

开合跳跳绳：目标100个，完成105个。耗时2分钟20秒。

运动成果：耗能656卡左右，跳绳时间65分钟，跳前热身/跳后拉伸10分钟一共75分钟。最大心率175，平均心率130，今天心率很高，耗能很高，不错。

健身重在坚持，修身须先修心。

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