天天喝牛奶对身体有好处还是坏处（为何不建议女性天天喝牛奶）

牛奶作为最古老的天然饮品之一，经常喝确实对人体健康起到重要的作用，牛奶又被称为“白色血液”以及食物中“液体黄金”，我来为大家科普一下关于天天喝牛奶对身体有好处还是坏处?以下内容希望对你有帮助!

天天喝牛奶对身体有好处还是坏处

牛奶作为最古老的天然饮品之一，经常喝确实对人体健康起到重要的作用，牛奶又被称为“白色血液”以及食物中“液体黄金”。

从中医的角度来说，牛奶味甘，性平，微寒，入心、肺、胃经，适当喝一些，可起的补虚损，益脾胃，生津润肠的作用。尤其是对于本身气血不足久病体虚能够很好的缓解和改善。

正所谓：金水银水不如奶水，即便是现如今社会，牛奶依旧是畅销的饮品，都很多人都有坚持喝牛奶的习惯，比如早餐来上一杯牛奶，晚上睡觉之前也要喝上一杯纯牛奶。那么坚持喝牛奶，对身体究竟有哪些方面的功效和作用呢？

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牛奶有哪些功效？

1、改善睡眠质量

很多人饱受失眠困扰，晚上睡觉之前喜欢喝上一杯热牛奶，研究发现牛奶当中含有一种可以治神经兴奋的成分，具有镇静安神的作用，所以感觉心烦意乱，可以喝一杯牛奶，有助于平复烦躁的心情，特别是睡觉之前一杯牛奶可有效改善你的睡眠质量。

2、润肠通便

牛奶具有补虚益肺，润肠通便之功效，牛奶进入人体之后可有效中和胃酸，防止胃酸对溃疡面刺激，更可有效预防某一些胃部疾病，有助于消化道粘膜修复。

3、改善骨质疏松

牛奶当中含有丰富的蛋白质和钙离子，适当喝牛奶可有效增加钙离子含量，从而使人体骨骼强度增加，青少年儿童可有效补充钙元素，更可有效改善老年人骨质疏松，无论哪个年龄段适当喝牛奶都是有好处的。

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为什么不建议女性天天喝牛奶？喝牛奶时，这4个禁忌你了解吗

看到这里你已经明白，牛奶对身体健康是有帮助的，女性也可适当喝牛奶，补充钙元素，提高基础代谢含量，稳定胶原蛋白成分，呵护皮肤，骨骼健康。

但是传统医学却并不建议女性喝牛奶，其原因是牛奶是从西方国家传承过来的，比较适合欧美体制，然而我国女性本身体质偏寒，牛奶又属于寒凉饮品，与体质相薄甚至会加重一些疾病出现，导致气血瘀堵。

关键是牛奶当中含有大量的高分子蛋白摄入之后会出现蛋白质过多，诱发消化不良，腹痛腹泻，部分人体质比较敏感，更容易出现蛋白质过敏或者是肥胖。

整体而言，多数人是可以喝牛奶的，但是也有一些人，本身就有宫寒，喝完牛奶之后更是加重了宫寒的情况，这一类人最好少喝，甚至不喝牛奶。

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喝牛奶时，这4个禁忌你了解吗

1、加热牛奶不要煮沸

虽然我们提倡喝热牛奶，但是平时在加热牛奶的时候也要注意，不要煮沸，有一些人会将牛奶放到微波炉中加热，高温对牛奶当中的蛋白质会形成一定的破坏，当中的维生素也会遭到破坏，钙会形成磷酸钙沉淀。

加热牛奶只需放到热水当中烫一烫即可，只要温度可以接受就可以，千万不要把牛奶煮沸。

2、不要用牛奶服药

牛奶会影响整体药物吸收的速度，导致体内血浓度低影响药效发挥，同时用牛奶服药，也容易让药物表面覆盖一层保护膜。

这种情况下钙元素，镁元素与药物成分发生化学反应，生成水溶性物质，降低药效，损害身体健康，所以无论是喝完牛奶还是喝完药之后，一小时之内尽量不要碰对方。

3、牛奶不要加巧克力

很多人比较青睐于巧克力牛奶，喝起来感觉比较香醇，但实际上牛奶当中所含的碳元素会和巧克力生成的酸性物质发生化学反应，比如草酸钙。

本身被人体吸收的成分反而有害健康出现腹泻腹痛，特别是小孩子更容易导致性早熟，毛发干枯，增加患胆结石尿路结石的风险。

4、牛奶不要在阳光下暴晒

喝牛奶能够帮助身体补钙，但是钙元素的吸收却需要维生素D转化也就是我们平时所接触的阳光，晒太阳可有效帮助体内维生素D的合成，但要注意牛奶尽可能密封储存在阴凉处，受太阳暴晒会分解里面的微量元素，营养流失，出现变质。

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喝牛奶的最佳时间

掌握喝牛奶的最佳时间，可有助于身体营养的充分吸收，两餐之间喝牛奶是最佳时间段，但是要避开与水果蔬菜同服，牛奶当中的蛋白质含量比较恒定，大概在3%左右，传统上的牛奶蛋白质有酪蛋白和乳清蛋白两类。

酪蛋白在牛奶中蛋白质占比80%，乳清蛋白大概在20%左右。酪蛋白含大量氨基酸可有效促使体内钙发生作用，更有利于钙元素吸收利用，然而水果蔬菜含有植酸和草酸，更有膳食纤维，就会影响到钙元素的吸收和利用，所以要在两餐之间，避免与水果和蔬菜同服。