坚持做瑜伽有哪些好处（坚持做瑜伽有什么好处呢）

对于男人或者女人而言，坚持做瑜伽对于身体会有什么好处呢？难道仅仅只是能够提高身体的柔韧性吗？

丫头来为你解答这个问题。先来说说坚持做瑜伽的好处，这里有两个问题，第一，坚持，指的是坚持多久。第二是瑜伽，指的是什么瑜伽。

至于男人和女人练习瑜伽有什么好处和下文解释的瑜伽好处一样，但是对于男女，不用纠结，瑜伽从始至终没有过性别的区分看，也从来不是女性的专利。简单的例子就知道了，看瑜伽大师大多都是男性。

瑜伽仅仅是提高身体的柔韧性这个问题，之前专门有文章进行了解释，柔软不是瑜伽的目的，瑜伽好比一场旅行，柔软不过只是你途径某一个地方看到的美丽的风景，或者路边一朵美丽绽放的花，是抹不掉的记忆，也是你生命中的一次经历。但只是经历。

好了，言归正传，练习瑜伽可以获得健康的身体、完美的体型、保持青春、减轻心理压力、柔软的身体等等等等，如果我这么说，还不如你去问百度，说的肯定比我全。当然，如果真要说这瑜伽的好处，估计我说一天一夜也说不完。

瑜伽中不同派别，每个派别有其针对性的训练方法和练习目的，比如传统的哈他瑜伽在瑜伽体式的基础上随着稳定有节奏的呼吸开发身体的潜能；阿斯汤伽瑜伽通过呼吸、凝视点和收束法产生气息能量，控制这些气息和能量的同时把外界对内心的影响降低达到意识的高度专注；阴瑜伽基于经络找到身体上精微的气的流动；王瑜伽重视冥想和调息，是瑜伽修行者通往精神世界的必经之路；昆达利尼瑜伽重视气脉，唤醒在根持穴内眠伏的巨大蟠龙，使生命气息在七轮之间游走达到瑜伽的最高境界三摩地，等等，还有流行的空中瑜伽、寰宇瑜伽、高温瑜伽等，所以说瑜伽的好处说起来一天一夜都说不完。

在这儿，分享几个自己的感悟，纯属拙见，期待大家一起探讨。

1.瑜伽是一种随时随地的运动方式

现代人认识的瑜伽，大多以为是一种运动方式。如果你认为瑜伽是一种运动，那么就当它是运动去锻炼就行。不管是在家里，还是在办公室，都有合适的瑜伽体式来锻炼。想放松恢复能量，那么呼吸和冥想是最好的选择。想大汗淋淋，瑜伽也可以让你分钟内感受畅快。随时随地，随心选择。

2.瑜伽的包容性适合所有人

瑜伽体位法，就是我们常见的瑜伽体式。在做体式的时候，因个体的差异，体式的程度是不同的。瑜伽的包容性就出来了。不能因为你没办法做到而放弃，比如树式，如果你的右脚没办法放在左腿大腿根处，那么就放在膝盖处，没办法放在膝盖处，就放在小腿处。做永远大于等于做到。

3.瑜伽能给你最完美的一次呼吸

呼吸，我们可以早已习以为常，每天时时刻刻都在进行。但是你有过真正的呼吸吗？你知道应该怎么吸、怎么呼吗？你知道呼吸能带给你多大的能量吗？你可能会呵呵一笑，呼吸谁不会啊。举个例子，人紧张的时候，大多都会深呼吸。那么为什么深呼吸会缓解紧张呢？阿斯汤伽瑜伽是很耗费能量的一种瑜伽，但是配合阿斯汤伽的乌加依呼吸却能迅速给身体补充能量；阴瑜伽的体式往往都会疼痛，但是为何伴随着恰当的呼吸通道却能让疼痛变得越来越轻。这正是呼吸的秘密。

4.瑜伽能让你感受到意识的影响有多大

意识这个词儿很虚无缥缈，大多数人不相信意识能影响什么，更不相信意识能做什么。如果你接触过学佛或者灵性方面的书籍可能了解过意识的重要性。我们举个简单的例子。两只手的手指，可以合掌对比一下长短，找到短的那只手，将所有的意识让在那只手上，想象着每一根手指慢慢被拉长，想象一根羽毛轻轻滑过大拇指、食指、中指、无名指、小拇指，没跟手指依次被拉长，所有的意识再次集中放在五根手指上，再次拉长。然后对比一下两只手有什么变化。实验结果是手指短的那只手手指变长了，如果没有，意识可能没有集中。试着再次集中意识。意识对于我自己本身，不但治好了我的失眠，还治好了我的便秘。如果有兴趣了解的朋友可以关注同名微信公众号进行沟通交流。

5.瑜伽让你常怀感恩，积极乐观谦卑生活

每一节瑜伽课多以OM唱诵开始，每一节瑜伽课多以Namaste结束，感恩之心是每个瑜伽人必修的一节课。感恩自己的身体，感恩父母赐予我们的生命，感恩万事万物给予我们的资源和能量。坚持瑜伽的人，常怀感恩，他们是积极乐观的，常面带微笑，行为谦卑，与人为善，有着规律的作息，健康的生活。

6.瑜伽能给你一个好的习惯

你能把瑜伽和一日三餐一样，是每天的必需品，坚持下去吗？如果我跟你说，练瑜伽吧，对你身体好，说一堆好处，你未必相信。但是，如果是在医院，医生跟你说，这个药每天三次，准时吃，吃的时候注意这个注意那个，不能吃这个不能吃那个，要适当运动，或者让你练习瑜伽，你会照做吗？当然会。我身边不乏这样的人，因为身体的原因不能剧烈运动，医生建议打太极或者练瑜伽。从此坚持瑜伽，一发不可收拾。身体状况改善了，人的体态也改变了，心情也不在抑郁寡欢了。那么既然如此，为何不早早注意健康，坚持锻炼呢？

当然，瑜伽的好处还有好多，希望我们能够一起坚持习练，也希望共同探讨、学习进步。瑜伽是一门学问，我，是瑜伽传播者。