早饭吃油条对身体好么（每天早餐都吃油条）

作为我国传统的早餐方式，豆浆油条、油饼老豆腐，一直都是人们最钟爱的搭配吃法，可天天吃你真的不会腻吗？

从街头采访调查出的结果来看，对于很多老人，几乎每天都会这么吃，也觉得是人间美食。但你有没有想过，天天这么吃的后果，或许不是你能够承受的。天天早餐吃油条、油饼，坚持下去身体会发生什么？告诉你事实。

变胖吃迟早的事：油条、油饼，在营养界被称为“热量炸弹”，就拿油条来说，每百克油条的热量高达388千卡、蛋白质6.9g、脂肪17.6g、碳水化合物51g。

与米面相比，油条热量还是白米饭的3倍之多，是面食的2倍左右，且吃得越多机体积攒的热量也就会越多，实在不适合现在人们的体型。特别是在《中国居民膳食指南（2022）》中的数据显示，我国超重以及肥胖的人数已经高达50%以上，并且，预计我国肥胖以及慢性疾病的问题日渐严重。

不光是成年人要注意超重、肥胖的问题，还有儿童青少年肥胖率也在逐年上涨，所以已经符合标准的人群，要注意控制体重，减少油条、油饼等油炸食物的摄入。

血压升高是迟早的事：很多人都知道油条、油饼吃起来不咸，却不知道它们也属于高钠食物，每百克的油条中含钠量可高达585.2mg，但对于多数人来说，吃100g远远不够，往往要吃得更多。

另外，在高血压诱发的因素中，涉及的环境因素，发现饮食中不同地区人群的血压水平，与高血压患病率以及钠盐平均摄入量呈正相关。也就是说，钠摄入多少会有影响血压水平与血管健康。

按照最新版的我国指南，更建议大家的是把盐摄入量控制在5g以内，希望你能达到这个标准。

多吃对控制铝摄入量不利：之所以这么说是因为，现在的油条、油饼虽然比之前更加重视了食品安全，但为了让油条更有口感，往往会在其中加入明矾（十二水合硫酸铝钾）的成分，其中可能会涉及铝。

虽然从目前的研究上来看，摄入过多的油条与老年痴呆无关，即在欧洲食品安全局曾对膳食的铝摄入量评估，和患老年痴呆没有直接关系，但也不建议大家过量吃油条，尤其是没有食品安全等级的小店，可能会存在更多的健康损害。