刘畊宏的操对膝盖有没有害处(刘畊宏之后)

继“刘畊宏”之后

“叶问蹲”又成为全民热词

6月10日

网友“修车 小杨”

在其社交账号发布了一则短视频

他轻松地完成了一个“叶问蹲”

视频发布后

在近两日登上热搜

也让众多网友加入了

展示“叶问蹲”的行列

“叶问蹲”是咏春拳的一个基础动作,在单脚下蹲时,另一脚伸直并保持与地面平行。有武术教练介绍,虽然在竞技武术里,“叶问蹲”是最基础的动作,但该动作对大腿肌肉力量、身体柔韧性以及脚踝的力量要求较高,普通人需多加练习才能完成。

骨科医生建议,普通人特别是有腿部膝盖、脚踝伤病的人尽量不要做“叶问蹲”,以免受伤。

修车小伙掀起“叶问蹲”热

“叶问蹲”的热度,源自“修车 小杨”发布的一则视频。

视频中,在一片修车场地上,小杨耍了一段花棍,他左脚抬起伸直,呈一字型水平,右脚稳稳下蹲,全程下盘稳定,动作一气呵成。该视频配文字:“一代宗师,习武之人。”

刘畊宏的操对膝盖有没有害处(刘畊宏之后)(1)

“修车 小杨”的社交账号页面(网络视频截图)

视频中,小杨朴素的穿着、清澈的眼神引来不少人关注。网友纷纷留言:“看了那么多,你这个是最自然的版本。”“就你完成最轻松,小伙子给你点赞。”几天时间,这段视频登上热搜,点赞量超过200万,全网也因此掀起一阵“叶问蹲”热。

在网友发布的视频中,有人尝试这个动作时,单脚蹲不下去;也有人蹲下去脚部支撑力量不够,一屁股坐在地上。不少人的尝试都以失败而告终,有网友说:“据说全网只有10%的人能够做到。”

刘畊宏的操对膝盖有没有害处(刘畊宏之后)(2)

篮球国手郭艾伦晒出了自己训练中进行“叶问蹲”(网络视频截图)

不过,这个动作对于专业人士说并非难事。篮球国手郭艾伦晒出了自己训练中进行“叶问蹲”的视频,看起来他完成得很轻松;一些武术爱好者和运动员也发出视频在平台上PK,有的还增加侧空翻等难度,来个升级版的“叶问蹲”。

刘畊宏的操对膝盖有没有害处(刘畊宏之后)(3)

网友加难度后的“叶问蹲”(网络视频截图)

还有体育学院的在校学生骄傲地发视频:“今天连续做了几组,感觉挺轻松。”

武术里的低难度动作

“对于武术练习者,这个动作是基础动作。”6月17日,湖北一位一线武术教练员陈青(化名)告诉记者,“叶问蹲”是起源于咏春拳里的动作,只要多加练习,想完成这个动作并不困难。

陈青介绍,“叶问蹲”的学名叫“前举腿低势平衡”。在竞技武术套路里,难度动作分A、B、C三个级别,C级难度最高,而“叶问蹲”则属于难度最低的A级。

“这个动作,一般是在青少年武术比赛的太极拳里会经常使用,成年人比赛中几乎不会有。”陈青说,平常队员练习它的时候,会在支撑脚下方放一个平衡球,来加大练习的难度。

对于专业武术运动员是基础动作的“叶问蹲”,为何大多数普通人无法完成?陈青解释,该动作对身体的柔韧性、大腿肌肉力量以及踝关节的柔韧度有很高的要求。如果网友锻炼少,没接触过这个动作,可能导致单腿无法下蹲,下蹲后无法支撑倒地,导致动作无法完成。

陈青建议,“普通人如果膝盖健康,平时加强踝关节、膝关节的锻炼,增强大腿肌肉力量,多做针对性的练习,一到两周时间有可能完成‘叶问蹲’。”

医生不建议普通人做

武汉大学中南医院关节与运动医学科副主任医师杨旭在看了“叶问蹲”的视频后表示,这个动作对大腿的肌肉要求高,对膝关节的压力很大,“不建议普通人做这个动作,以免造成膝盖损伤。”

杨旭说,做出这个动作,都是有一定的运动基础的,比如武术或其他项目运动员,抑或是武术爱好者。从整个动作来说,单腿站立,往下蹲到最低,然后再起来站立,对下蹲腿的膝部髌骨关节压力会非常大。如果平时不怎么锻炼大腿的股骨头肌,力量弱的话,很容易导致软骨损伤。

“能完成这个动作的,基本都是练过的。”杨旭在网上还看到有人做出难度更大的“后插腿低势平衡”,这个对柔韧性要求更高,“如果不是‘练家子’,普通人基本无法做到。”

前段时间的“刘畊宏”热,杨旭已经接诊过不少平常很少锻炼突然跟直播跳操,导致肌肉拉伤来医院就诊的病人。现在全网跟风“叶问蹲”,他认为这个难度更大,受伤的可能性也更大。杨旭建议,体重较大、膝关节等腿部关节有过伤病或者不舒服症状的人,不要做“叶问蹲”,要根据自己个人的身体情况来选择合适的体育运动,避免跟风。

(大庆晚报)

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