刘畊宏的操对膝盖有没有害处（刘畊宏之后）

继“刘畊宏”之后

“叶问蹲”又成为全民热词

6月10日

网友“修车 小杨”

在其社交账号发布了一则短视频

他轻松地完成了一个“叶问蹲”

视频发布后

在近两日登上热搜

也让众多网友加入了

展示“叶问蹲”的行列

“叶问蹲”是咏春拳的一个基础动作，在单脚下蹲时，另一脚伸直并保持与地面平行。有武术教练介绍，虽然在竞技武术里，“叶问蹲”是最基础的动作，但该动作对大腿肌肉力量、身体柔韧性以及脚踝的力量要求较高，普通人需多加练习才能完成。

骨科医生建议，普通人特别是有腿部膝盖、脚踝伤病的人尽量不要做“叶问蹲”，以免受伤。

修车小伙掀起“叶问蹲”热

“叶问蹲”的热度，源自“修车 小杨”发布的一则视频。

视频中，在一片修车场地上，小杨耍了一段花棍，他左脚抬起伸直，呈一字型水平，右脚稳稳下蹲，全程下盘稳定，动作一气呵成。该视频配文字：“一代宗师，习武之人。”

“修车 小杨”的社交账号页面（网络视频截图）

视频中，小杨朴素的穿着、清澈的眼神引来不少人关注。网友纷纷留言：“看了那么多，你这个是最自然的版本。”“就你完成最轻松，小伙子给你点赞。”几天时间，这段视频登上热搜，点赞量超过200万，全网也因此掀起一阵“叶问蹲”热。

在网友发布的视频中，有人尝试这个动作时，单脚蹲不下去；也有人蹲下去脚部支撑力量不够，一屁股坐在地上。不少人的尝试都以失败而告终，有网友说：“据说全网只有10%的人能够做到。”

篮球国手郭艾伦晒出了自己训练中进行“叶问蹲”（网络视频截图）

不过，这个动作对于专业人士说并非难事。篮球国手郭艾伦晒出了自己训练中进行“叶问蹲”的视频，看起来他完成得很轻松；一些武术爱好者和运动员也发出视频在平台上PK，有的还增加侧空翻等难度，来个升级版的“叶问蹲”。

网友加难度后的“叶问蹲”（网络视频截图）

还有体育学院的在校学生骄傲地发视频：“今天连续做了几组，感觉挺轻松。”

武术里的低难度动作

“对于武术练习者，这个动作是基础动作。”6月17日，湖北一位一线武术教练员陈青（化名）告诉记者，“叶问蹲”是起源于咏春拳里的动作，只要多加练习，想完成这个动作并不困难。

陈青介绍，“叶问蹲”的学名叫“前举腿低势平衡”。在竞技武术套路里，难度动作分A、B、C三个级别，C级难度最高，而“叶问蹲”则属于难度最低的A级。

“这个动作，一般是在青少年武术比赛的太极拳里会经常使用，成年人比赛中几乎不会有。”陈青说，平常队员练习它的时候，会在支撑脚下方放一个平衡球，来加大练习的难度。

对于专业武术运动员是基础动作的“叶问蹲”，为何大多数普通人无法完成？陈青解释，该动作对身体的柔韧性、大腿肌肉力量以及踝关节的柔韧度有很高的要求。如果网友锻炼少，没接触过这个动作，可能导致单腿无法下蹲，下蹲后无法支撑倒地，导致动作无法完成。

陈青建议，“普通人如果膝盖健康，平时加强踝关节、膝关节的锻炼，增强大腿肌肉力量，多做针对性的练习，一到两周时间有可能完成‘叶问蹲’。”

医生不建议普通人做

武汉大学中南医院关节与运动医学科副主任医师杨旭在看了“叶问蹲”的视频后表示，这个动作对大腿的肌肉要求高，对膝关节的压力很大，“不建议普通人做这个动作，以免造成膝盖损伤。”

杨旭说，做出这个动作，都是有一定的运动基础的，比如武术或其他项目运动员，抑或是武术爱好者。从整个动作来说，单腿站立，往下蹲到最低，然后再起来站立，对下蹲腿的膝部髌骨关节压力会非常大。如果平时不怎么锻炼大腿的股骨头肌，力量弱的话，很容易导致软骨损伤。

“能完成这个动作的，基本都是练过的。”杨旭在网上还看到有人做出难度更大的“后插腿低势平衡”，这个对柔韧性要求更高，“如果不是‘练家子’，普通人基本无法做到。”

前段时间的“刘畊宏”热，杨旭已经接诊过不少平常很少锻炼突然跟直播跳操，导致肌肉拉伤来医院就诊的病人。现在全网跟风“叶问蹲”，他认为这个难度更大，受伤的可能性也更大。杨旭建议，体重较大、膝关节等腿部关节有过伤病或者不舒服症状的人，不要做“叶问蹲”，要根据自己个人的身体情况来选择合适的体育运动，避免跟风。

（大庆晚报）