消除罪恶感的方式有什么（罪恶感有3种根源不同）

罪恶感一般分为3种，产生的根源不同，所以摆脱它的方法也不同。

第一种罪恶感是当你做的某件事违反了你的价值观，你的大脑就会传递给你一个信息—“罪恶感”，来告诉你“我不应该做这件事”。

比如在减肥期间，你控制不住吃了一个肯德基全家桶。这违反了你追求健康的价值观。所以吃完后，你就会有罪恶感。比如明天要考试了，你用本应该复习的时间刷了电视剧。这违反了你追求努力学习、积极进取的价值观。所以刷完剧后，你就会有罪恶感。

罪恶感就像是一种警示，你的大脑在警告你“不能再这样下去了，再这样下去你的价值观会崩塌的”！就像是手机只剩下10%的电时，电池的图标会变红，提醒你要充电了，否则手机就会没电而用不了了；汽车的油箱快空了时，指示盘的油箱标志会一直闪，提醒你要加油了，否则汽车就会没油而开不了了。

如果是这种罪恶感困扰着你，折磨着你，那么根据上面说的罪恶感产生的原理，你就可以对症下药，将罪恶感化解了：

不要把自己沉浸在罪恶感那种难受的感觉之中，而是换一个理性的角度，单纯地把罪恶感看作是一种大脑的警告。

并且顺着罪恶感，挖掘出那个被自己侵犯的价值观，也就是你内心深处真正看重的、向往的东西。

最后，专注在这个价值观上，进行改变。一旦你做出改变了，警告的任务也就达成了，罪恶感也会消失。这就类似于手机充上电了，并到达20%，红色的电池标志会变成绿色；汽车加满油了，指示盘上闪烁的油箱也就没了。

第二种罪恶感源自于过分的责任感，习惯于把别人遭受苦难的原因，都归结到自己身上，背负了太多本不应该背负的压力。

这种罪恶感，说得好听一点，是因为你责任心爆棚，有担当；说的难听一点，是因为你太高估自己了，把自己看得太全能、太强大了。

其实，每个人只要对自己负责就够了。别人过得不好，你帮一帮他，是你的善心，但不是你的义务。把他过得不好的责任都归咎于你没有帮助他，使自己产生罪恶感，就是一种比较扭曲的心理了。

所以，在产生并纠结于这种罪恶感之前，先问问自己：真的是我的原因吗，我该为他的苦难负责吗？

第三种罪恶感来自于懊悔，做完一件事情后，你总觉得“我本来可以做得更好的”，然后就懊悔当时为什么做了这个选择，而没有做那个选择；懊悔当时为什么没想到那一点；懊悔当时为什么没有说那句话。比如高考成绩下来了，你会懊悔这道题本来应该选B的，为什么考试的时候脑子抽了选了A。

这是一种当初的自己对现在的自己的罪恶感，因为当初的自己没用，考虑不周，所以导致了现在的结果不那么完美。

这是一种执念。因为你不是完美的，也不是万能的。你不能掌控所有的事情，不能拥有所有的资源，不能应对所有的局面。

而消除罪恶感的方式，就是告诉自己，那个时候你已经尽了自己最大的努力，已经做到最好了。

然后把这一刻的自己也过到最好，最后把每一刻的自己都过到最好。