女人最好的瑜伽姿态(年龄越大越要精致)

女人最好的瑜伽姿态(年龄越大越要精致)(1)

波姐语录:一段慢时光,瑜伽带你走进自己,感受生活的魅力

慢慢走,欣赏呀!时间一分一秒的流逝不应该简单的看作过日子,而应该看作是生活,慢慢的去感受其中的美好。现在的都市生活都太过快速,地铁、快餐店等满满的都是抢时间的上班族,有时候忙碌得都不知道自己在忙些什么了。所以有时候呀,我们还得放慢脚步,回归生活、感受生活。如果你觉得你已经在快节奏的生活中变得浮躁,沉不下心去感受生活。那就来练习瑜伽吧,不仅能让你快速平静内心,还能锻炼身体,真是一举两得。

Look1:放慢节奏,放平内心

怎样是放慢节奏的生活?一个闲暇的午后,在一个人的家中练习瑜伽。

女人最好的瑜伽姿态(年龄越大越要精致)(2)

首先身体朝上用双手在身体后方撑住地面,同时向前伸出左腿,左脚脚后跟着地。右腿从后方穿过双臂,并向上抬起,向后方伸直,将右脚脚尖靠到后方的柜子上。

女人最好的瑜伽姿态(年龄越大越要精致)(3)

手肘倒立式的变式。双臂手肘弯曲并向下撑到地面,然后双臂用力支撑,将身体向上倒立起来。双腿在上方相互交叉并向上伸展,与地面保持垂直,同时保持身体重心的平稳。

女人最好的瑜伽姿态(年龄越大越要精致)(4)

在距离柜子一步的距离外用双脚站立,然后上身向前俯身,同时伸出双臂将双手手掌向上贴到柜子上。最后在将右腿向后上方抬起并伸直。年龄越大越要精致,还是得放缓脚步,瑜伽让你成为气质款美人。

女人最好的瑜伽姿态(年龄越大越要精致)(5)

首先身体朝下,用双手手掌在两侧撑住地面,同时头部向右侧贴到地面。然后双臂用力将双腿向上举起,右腿向上伸直,而左后膝盖向下弯曲,并将膝盖靠到左臂手肘处。

Look2:伸展身体,感受自我

瑜伽这是运动就在于会活动到身体的每一个部位,感受身体的力量。

女人最好的瑜伽姿态(年龄越大越要精致)(6)

双腿向前后两侧分开,左腿在前弯曲膝盖,左脚脚掌着地,而右腿向后方伸直,用右脚抵住后方的墙角。然后上身向后弯曲,双臂举过头顶,并双手合十。

女人最好的瑜伽姿态(年龄越大越要精致)(7)

首先左腿膝盖跪到地面,左手手掌在下方垂直撑到地面上。然后将右腿向上抬起,弯曲膝盖,伸出右手抓住右脚脚掌。

女人最好的瑜伽姿态(年龄越大越要精致)(8)

身体朝上平躺在地面上,双臂放到身体两侧。然后双腿带动臀部向后弯曲,将双腿向上抬起,使左腿伸到身体后方与地面保持平行,而右腿则向上伸展。

女人最好的瑜伽姿态(年龄越大越要精致)(9)

舞蹈式的变式。右脚保持站立,上身略微向前倾,同时向后上方抬起左腿,使身体保持平衡。痛死作图膝盖弯曲,脚尖向上。向后伸出左手扶住左腿,而向后举起右臂,用右手从后上方抓住右脚脚尖。

Look3:坚持瑜伽练习,秉持对生活的热爱

生活的意义从一定角度上是有自己定义的,所以不要让自己在生活中迷失方向,丢掉自己。

女人最好的瑜伽姿态(年龄越大越要精致)(10)

双脚着地,双腿并拢,同时略微前倾。然后双臂举过头顶,上身向后弯曲回折,使双手在后方抓住双腿的小腿处。

女人最好的瑜伽姿态(年龄越大越要精致)(11)

左腿在后方伸直,用左脚脚尖垫在地面。同时双臂伸直,用双手手掌撑到地面。然后缓慢的抬起左臂,用左臂手肘撑住地面,同时左手扶住头部。最后右腿上抬,弯曲膝盖,将右脚脚尖靠到头顶上方。

女人最好的瑜伽姿态(年龄越大越要精致)(12)

手下身体朝下平躺在地面。然后双臂及双腿分别向后方抬起,身体由胯部支撑,双手在上方抓住双脚脚尖。

女人最好的瑜伽姿态(年龄越大越要精致)(13)

商量向两侧自然分开,双脚脚掌着地。然后上身向下弯曲,头部穿过双腿,双臂从后方环抱住双腿,以保持身体的平衡。

用心练习瑜伽,用心感受生活。

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