女人最好的瑜伽姿态（年龄越大越要精致）

波姐语录：一段慢时光，瑜伽带你走进自己，感受生活的魅力

慢慢走，欣赏呀！时间一分一秒的流逝不应该简单的看作过日子，而应该看作是生活，慢慢的去感受其中的美好。现在的都市生活都太过快速，地铁、快餐店等满满的都是抢时间的上班族，有时候忙碌得都不知道自己在忙些什么了。所以有时候呀，我们还得放慢脚步，回归生活、感受生活。如果你觉得你已经在快节奏的生活中变得浮躁，沉不下心去感受生活。那就来练习瑜伽吧，不仅能让你快速平静内心，还能锻炼身体，真是一举两得。

Look1：放慢节奏，放平内心

怎样是放慢节奏的生活？一个闲暇的午后，在一个人的家中练习瑜伽。

首先身体朝上用双手在身体后方撑住地面，同时向前伸出左腿，左脚脚后跟着地。右腿从后方穿过双臂，并向上抬起，向后方伸直，将右脚脚尖靠到后方的柜子上。

手肘倒立式的变式。双臂手肘弯曲并向下撑到地面，然后双臂用力支撑，将身体向上倒立起来。双腿在上方相互交叉并向上伸展，与地面保持垂直，同时保持身体重心的平稳。

在距离柜子一步的距离外用双脚站立，然后上身向前俯身，同时伸出双臂将双手手掌向上贴到柜子上。最后在将右腿向后上方抬起并伸直。年龄越大越要精致，还是得放缓脚步，瑜伽让你成为气质款美人。

首先身体朝下，用双手手掌在两侧撑住地面，同时头部向右侧贴到地面。然后双臂用力将双腿向上举起，右腿向上伸直，而左后膝盖向下弯曲，并将膝盖靠到左臂手肘处。

Look2：伸展身体，感受自我

瑜伽这是运动就在于会活动到身体的每一个部位，感受身体的力量。

双腿向前后两侧分开，左腿在前弯曲膝盖，左脚脚掌着地，而右腿向后方伸直，用右脚抵住后方的墙角。然后上身向后弯曲，双臂举过头顶，并双手合十。

首先左腿膝盖跪到地面，左手手掌在下方垂直撑到地面上。然后将右腿向上抬起，弯曲膝盖，伸出右手抓住右脚脚掌。

身体朝上平躺在地面上，双臂放到身体两侧。然后双腿带动臀部向后弯曲，将双腿向上抬起，使左腿伸到身体后方与地面保持平行，而右腿则向上伸展。

舞蹈式的变式。右脚保持站立，上身略微向前倾，同时向后上方抬起左腿，使身体保持平衡。痛死作图膝盖弯曲，脚尖向上。向后伸出左手扶住左腿，而向后举起右臂，用右手从后上方抓住右脚脚尖。

Look3：坚持瑜伽练习，秉持对生活的热爱

生活的意义从一定角度上是有自己定义的，所以不要让自己在生活中迷失方向，丢掉自己。

双脚着地，双腿并拢，同时略微前倾。然后双臂举过头顶，上身向后弯曲回折，使双手在后方抓住双腿的小腿处。

左腿在后方伸直，用左脚脚尖垫在地面。同时双臂伸直，用双手手掌撑到地面。然后缓慢的抬起左臂，用左臂手肘撑住地面，同时左手扶住头部。最后右腿上抬，弯曲膝盖，将右脚脚尖靠到头顶上方。

手下身体朝下平躺在地面。然后双臂及双腿分别向后方抬起，身体由胯部支撑，双手在上方抓住双脚脚尖。

商量向两侧自然分开，双脚脚掌着地。然后上身向下弯曲，头部穿过双腿，双臂从后方环抱住双腿，以保持身体的平衡。

用心练习瑜伽，用心感受生活。