小学生1.3米如何快速长高（13岁学霸儿子长不高了）

新民晚报新媒体 钟荷新民晚报记者 左妍

“今年长高多少了？”

过年回家

孩子们总会被

难得一见的亲戚们这样问

春节前后一直在生长发育门诊坐诊的余绍淼发现，趁着寒假带着孩子看病的爸妈们越来越多，他每天专家门诊要看60个孩子，而在平时只有30多个孩子。

可家长们有一个通病，总是把孩子的生长发育的优先级放在学习、培训之后，“这样造成的后果，有的真让人痛心。”

作为生长发育专家、原浙江省体育医院骨龄研究中心主任的余绍淼说，“家长都希望孩子赢在起跑线，可赢了学习，输了身高，结果也令人惋惜。”

身高滞长2年半

比应有的身高少了10厘米

余绍淼的门诊里来了一位13岁的男孩辉辉。辉辉身高1.62米，同龄男孩的标准身高是1.60米，从这个指标上看，好像没什么问题，可他的身材胖胖的，圆滚滚的脸蛋，戴着一副宽大的眼镜，怎么看怎么不协调，体重60公斤的辉辉，是个十足的小胖子。

“余医生，我儿子有一年多没怎么长身高了，能不能帮我看看啊。”辉辉的妈妈拿着辉辉的骨龄片有些焦急地问到。

余绍淼没有着急看片子，他先和辉辉交流了起来，“今年上几年级了？”“平时和爸爸妈妈在一起多还是和爷爷奶奶在一起多？”“每天吃零食吗？吃补品吗？”

几个问题问完了，辉辉都回答得流利又有自信，“和他交流之后感觉很明显，这是一个很聪明的孩子，智商肯定不低。”

再看看辉辉的骨龄片，余绍淼皱起了眉头，“骨龄已经是15岁半了，超前两年半，也就是辉辉比应有的长高时间整整少了两年半。”　

“你已经遗精了吧？”余绍淼问辉辉，之前还和他对答如流的辉辉一下子脸红了起来。

“很可惜，他终生最多只有1米65的身高了。”余绍淼刚说完，辉辉的妈妈眼泪就止不住流出来了，“我们什么都给他最好的，他学习也一直很好，怎么就长不高了呢？”

余绍淼从辉辉父母的遗传身高上预测，辉辉其实可以拥有1米73左右的身高，而现在的结局，问题就出在辉辉的教育抚养上。

辉辉的爸妈是名副其实的虎爸虎妈，他们深怕辉辉输在起跑线上。从辉辉进入小学开始，他的每个周末都被各种辅导班安排得满满当当。

在学习上，辉辉没有辜负爸妈的期望，从小就是学霸，参加省里的奥数比赛还拿过奖，在班级里的成绩总是排在前几名。

爸妈狠抓辉辉的学习，生活上则主要由爷爷奶奶负责，他们看着孙子小小年纪每天都要写作业到晚上9点10点，就总给他准备大鱼大肉和补品，海参、炖小鸡等“秘方”隔三差五送到辉辉家。

全家精心付出了几年，可得到的却是现在的结果——因为肥胖引起性早熟，骨骺提前基本闭合，辉辉错失了未来2年半的长高机会。

小学初中的学业负担

应该给生长发育让路

怎么做才能让孩子赢在身高这条起跑线上？

“孩子的生长发育时间仅有14至16年的时间，也就是说一生五分之一的时间会直接影响到以后五分之四的一生。”余绍淼提醒道，“一旦流失它绝对没有丝毫弥补的空间。”

孩子的生长过程中有两个身高快速增长期——婴儿期和青春期。

1至3岁能长46厘米左右，青春期三年能长25至28厘米。在这短短的六年里就能长上74厘米，这两个时期是决定成年后身高的关键时期。

在余绍淼看来，青春期比婴儿期更为重要，“因为当婴儿期长个受到影响时，只要及时纠正影响身高增高的各种因素，最终还有充足追赶生长的时间，甚至还可能赶超同龄的孩子。”而青春期，骨骼逐渐接近闭合，错过了黄金的突增期，会悔恨一生。

大量的科学研究证明，睡眠时间长期不足和不参加体育户外运动会严重影响生长激素的分泌，同时也会影响使骨骺得不到良性刺激。长期高度紧张的生活节奏和不合理的饮食习惯、不运动更会造成孩子肥胖，从而引发性早熟、代谢性疾病和神经调节系统的紊乱，严重影响生长发育。“我们应该从国外的育儿经验中得到领悟。”余绍淼说，国外，从婴儿至学龄儿童根本不存在早期学前教育，几乎都在充足、丰富、科学的营养中按孩子自然规律健康快速成长，自进入小学到初中，孩子的学习时间基本控制在五至六个小时内，其他时间都花在自己的兴趣和爱好活动上，自由自在健康成长。“也就是在这十四五年的时间内，孩子之所以快速长高，都因为有了充足的睡眠时间、良好的体育运动锻炼、科学合理的食物营养和良好的习惯。没有任何后天不良环境因素影响身高。进入高中后学业加重，但这个时候，孩子整个生长发育已基本结束。高大健康的体魄可以承受较大的学业压力，这个时候，也是大脑思维成熟最快的时期。”余绍淼分析说。

要想孩子长高

就坚持跳绳吧

中国医师协会青春期医学委员会青年工作组委员、复旦大学附属儿科医院内分泌科主治医师郑章乾不禁套用电影《流浪地球》的台词提醒孩子和家长们：“运动千万种，跳绳第一种，寒假没跳绳，就诊两行泪。”

郑章乾医生表示 ，最近看诊时会询问孩子寒假里有没有跳绳，大部分家长都会说，过年时孩子除了吃就是睡，加上天冷，疏忽了。虽说跳绳不是主要因素，但是与其他运动相比，对身高的促进作用比较明显，而且需要的场地和器械比较容易取得。因此，身为内分泌科医生，郑章乾建议想长高的孩子们养成跳绳的习惯！

根据年龄不同，要求每天的跳绳个数不同。按照医生的经验，

6周岁以上的孩子，最好每天晚餐前空腹跳绳300-1000个，时间控制在半小时到一个小时比较合适，根据自身的条件确定，中间可稍许休息数次。至青春期前，每个月的目标是长高0.5cm！

当然，在寒假里没有好好跳绳的孩子们也不用太懊恼，接下来可要抓住春天长高的好时机。早在1930年，医生就发现了春天是一年四季里长高最快的季节。郑章乾医生坦言，春天孩子生长速度较快的原因是非常复杂的，通过对一些动物包括比较低等生物的研究观察发现，与发育和生长的有关的激素存在着季节性变化，特别是动物体内激素的季节性变化特点更为显著。

此外，春困秋乏，在春天里小孩们普遍容易多睡觉，而深睡眠的增加可直接增加生长激素的分泌，进而促进长高。

郑章乾医生提醒，如果能抓住春天的尾巴，每天坚持跳绳，配合充足睡眠以及合理饮食，身高是会有很大的改善！

啥都别说了

趁着春天

快点让孩子动起来！