基础入门高尔夫正确上杆动作（上杆时保持身体框架很重要）

拒绝上杆身体变形。杰克，深圳安迪训练基地教学总监。今天想跟大家分享一个很常见的问题，特别是初学者，也会常出现在低差点球友。我看到的问题是，大家预备动作都做的挺好的，但后来站姿会变形。

如果我们沿臀部画条竖线，沿头部在这画条竖线，就能明显看出起身了。我经常看到这种现象，从这个视角看头部像这样偏移，而且上抬。在上杆时保持好站姿和和框架是非常重要的。左肩膀需要一定程度的向下，左肩膀向下转动。上杆时右侧应该是拉长的，左侧应该是缩短的。如果能做到了这一点，你能看到右臀会有稍微向后，而不是这样，另外也和左肩膀有关。

这里我个人最爱的一个训练方法，就是在球的两英尺前再放个参照物。什么都行，我喜欢放一颗球。方法是我对着这颗球预备动作。然后将球杆横按肩膀，杆身在身体的左侧，确保它是水平的。

接下来我要让杆身指向另一颗球，而不是平行于地面，太平的话头会动得很多。上杆是旋转和侧倾的一个结合。假如高尔夫是站立打，那就非常容易了，我们只需要旋转就行。但因为我们是有点屈髋和屈膝，只有旋转能看到有很多地偏移，如果我们只有侧倾就会往左边偏移，所以它是一个完美的结合，旋转和侧倾各占一半，通过让左肩更向下来实现更好地击球。这项训练方法会对大家很有帮助。