减肥能吃什么火腿肠（常用火腿肠代替肉）

为了让大家更健康地减肥，小轻要来翻牌啦~~你问我答，有问必答！

你有任何问题都可以在留言区告诉我哟，下次可能就是回到你的问题哦~

Q：火腿肠代替肉菜有啥问题吗？

A：首先，火腿肠是加工肉制品，里面会加了很多肥肉，脂肪含量就会比较高，就问你怕不怕？！

其次，一根火腿肠（70g）的热量就有148kcal啊，100g米饭也才116大卡，这个热量真是肥肉所不能承受的呀！

除此之外，火腿肠的钠盐含量还比较高，一不小心就会导致水肿，伤不起呀伤不起……

所以呢，大家还是乖乖吃肉吧，别再想着用火腿肠来代替了。

Q：罐装八宝粥用来代餐可以吗？

A：虽然八宝粥比其他的罐头都较好，也能提供很强的饱腹感，但它的营养不够全面哟，不建议用来代餐！

均衡营养才能健康减肥哟，所以一定要适当补充高蛋白的食物，比如鸡胸肉、牛里脊肉等，同时还要注意多吃水果蔬菜补充维生素和膳食纤维。

Q：吃低聚果糖不会长胖？能用来代替糖吗？

A：不会让你长胖，但会让你拉肚子……

低聚果糖，是肠道内益生菌的食物之一，还有利于抑制有害菌群，因此他能起到调节肠道菌群平衡的作用，进而在理论上的确对减肥有一定作用哒~

但如果你一次吃多了，益生菌增加过多，会容易导致胀气、腹痛、拉稀等状况。

还有，低聚果糖再怎么好也是碳水化合物，多吃了一定会胖的！所以无论如何都要注意使用量！一天3-5g就够了哈。

如果是少量使用，是可以代替糖的哟~

关于减肥，你都遇到过哪些困惑？快在留言区抛出来讨论吧，小轻下次就给你回答哟~问题越多，小轻回答得越积极，就问你爱不爱我？！！

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