阳了康复吃什么补充（了以后该怎么吃）

不同体质的人群，感染奥密克戎后该吃什么？如何通过食疗调理预防？日前，湖北省中医院（湖北中医药大学附属医院）光谷院区脾胃病科主任胡运莲教市民吃出营养，增强免疫力。

感染奥密克戎后，市民要注意清淡饮食，每天摄入优质蛋白类食物150g—200g，如瘦肉、鱼、虾、蛋、大豆等。同时可以选择容易消化的食物，比如粥、羹等作为主食，也可以多喝汤。

胡运莲指出：“饮食清淡一些，吃容易消化的食物，搭配均衡一点，多吃蔬菜，有的人体质比较寒，适合把水果炖温一点吃，这样也适合补充一些维生素。”

当感染奥密克戎出现症状后，感染者可以结合自身体质，选择适合自己的食疗方案，这将有助于康复。比如：

出现持续高烧、出虚汗等症状，可以进食一些流质或半流质膳食，如粥、面条、藕粉等，适量喝些果蔬汁、蜂蜜柠檬水，也可适当用一些玉屏风散；

食欲不佳的人，则可以选择用党参、黄芪、山药、薏仁等煲汤或熬粥进食。

“有的人可能发烧好了，头痛、身体痛都好了，就是咳嗽，这种用得比较多的就是冰糖雪梨，再就是川贝可以选择；有的人就是本身体质比较虚，无论是发病的过程中，还是发病以后，就是发冷，可以熬一点生姜水，有鼻塞的人可以加一点葱白，一起熬，大概15分钟就行了。”

预防方面，大人小孩在饮食选择上要符合季节凉、燥的特点，注意滋阴、温补。沙参麦冬生地汤，罗汉果、霸王花、无花果、甘蔗等食材都可以清热润肺，少吃煎炸、冰冻的食物，可以多吃温性的鸡牛羊肉。

“平时体质就比较虚，比如说怕冷、乏力、容易疲劳、容易感冒的一些人，可以炖一点红参汤、红参粥；平时有些人本来就消化不良，也是要强调吃七八分饱，可以吃点促消化的，比较常见的就是山楂、麦芽，也可以炖汤熬粥。”胡运莲提醒。

“阳”了以后该怎么吃？

康复饮食指南来了

记者江梦晴 通讯员胡梦

来源： 长江日报