6个方法帮你摆脱胡思乱想（如何快速停止胡思乱想）

你好，我是被保送研究生的依稀学姐，今天这篇文章，我想分享给你一个非常简单且有效的方法，它可以让你快速停止胡思乱想。

我们都知道，容易抑郁焦虑的人，总喜欢胡思乱想，想的呢，不仅经常是一些根本不会发生的事，而且还是一些特别不好的事。

比如“男朋友昨天这么晚才回我微信，他是不是不喜欢我了？”又比如“刚才我又看到我的孩子在玩手机游戏了，他这么下去可怎么办呢？不好好学习，这辈子就完了。”

现在，让我来告诉你一个可以让自己快速停止胡思乱想的方法，就是在你自己的手腕上，套上一根橡皮筋儿，当你发现自己又在焦虑，又在胡思乱想了，你就用力地去拉那个橡皮筋一下弹自己，记住是用力哦！！！这样你就会停止胡思乱想。

如果过一会儿你又开始胡思乱想，那就再弹自己一下，这种疼痛会让你不愿意再继续乱想下去了。

这就是心理学上经常会使用到的心理干预疗法之一——厌恶疗法，其原理就是经典条件反射，这类方法的有效率非常高，只要你能够坚持，就能达到你的目的。

不过，这只是一种求快速的、短期有效的行为治疗方法，而且有它自身的不足，因为它会给你带来不愉快的体验。如果想从根本上疗愈自己爱乱想的坏习惯，还需要多管齐下，以后的文章，我会慢慢告诉你解决方法。

好了，以上就是今天的吐血分享，如果你觉得很有帮助，那便是这篇文章存在的意义了，世界和我爱着你，我会一直在你身边，分享更多更好的干货给你哒！