运动时最高心率是多少正常 心率维持在什么范围是正常

正常情况下,运动后的心率会加快,如果存在中高强度运动,心率可能会达到220减年龄的计数例如40岁的人群运动后的最高心率,可能会达到180次/分,中等强度的心率一般是指140-160次/分,所以对于多数人,推荐进行有氧运动,如跳绳等,属于中等强度的心率目标,也就是140-160次/分,属于比较好的心率范围,我来为大家科普一下关于运动时最高心率是多少正常 心率维持在什么范围是正常?以下内容希望对你有帮助!

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运动时最高心率是多少正常 心率维持在什么范围是正常

正常情况下,运动后的心率会加快,如果存在中高强度运动,心率可能会达到220减年龄的计数。例如40岁的人群运动后的最高心率,可能会达到180次/分,中等强度的心率一般是指140-160次/分,所以对于多数人,推荐进行有氧运动,如跳绳等,属于中等强度的心率目标,也就是140-160次/分,属于比较好的心率范围。

对于体质不佳的人,在进行运动时候心率目标需要定得较低,例如达到120-140次/分,可以将其当成低强度运动目标的心率。如果身体素质较好,尤其是为了竞技、比赛,锻炼可以达到高强度心率,达到160-180次/分,此水平通常可以接受。如果为了进行规律锻炼,达到中等强度的140-160次/分,属于比较好的锻炼水平。#创作挑战赛#

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