产后松垮怎么变紧致（产后那里松怎么办）

即将临盆的孕妈，你还在担心顺产会导致产后松弛吗？这里有简单易操作的产后松弛恢复技巧，可以提高产后“性福”指数……

阴道分娩，即顺产会引起阴道不同程度的变化，严重者会出现产后松弛。

产后松弛是导致生育过的女性快感下降甚至消失的一个主要原因，因为分娩过程中经过挤压撕裂，肌肉受到损伤，使得性生活时摩擦力减弱，原有的“紧握”能力下降，影响夫妻双方的性快感，对性生活的质量有一定的影响。

当出现产后松弛，夫妻性生活不能满足时 , 为了产后“性福”，现在越来越多女性会选择到医院做“阴道紧缩术”。“阴道缩紧术”其实是生殖器整形中很小的手术，操作简单，在局部麻醉下即能完成，也不需要住院，术后性生活质量会有明显改善。

盆底肌锻炼方法能很好地锻练盆腔肌肉，加强阴道弹性和松弛度，使阴道紧缩。

盆底肌锻炼法宜在每天早晚时间，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门并保持3秒，如此反复10次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力会大大改善，阴道周围肌肉也变得丰实、有力。

另外盆底肌锻炼还有以下很多附加好处：

“中断排尿”训练也可以提高阴道周围肌肉张力的。方法是：小便时进行排尿中断锻练，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿。如此反复。经过一段时间的锻练后，产后松驰就可以得到明显的改善。