杨紫短发半头同款发型怎么剪(杨紫直角肩又美又仙)

千等万等,2年了,《余生请多指教》终于开播了!

杨紫短发半头同款发型怎么剪(杨紫直角肩又美又仙)(1)

开播前,肖战杨紫工作室联合发布声明,呼吁大家文明观剧。

难道粉丝已经开撕?

还好还好,评论区一片岁月静好。

杨紫短发半头同款发型怎么剪(杨紫直角肩又美又仙)(2)

原来是两位主演提前给粉丝打预防针。

这部剧有多被期待,就这么说吧,平时奶茶都舍不得点的那个抠门的小伙伴已经斥“巨资”开了会员。

还有人舍不得看,说要养肥点~

Ememem……以为是养猫呢!就怕心痒留不住。

看第一集就踩到了小编的笑点,顾魏(肖战)要笑死我,一本正经地说人家小姐姐是:

骨盆前倾,脊柱曲度增加,高跟鞋穿多了。

杨紫短发半头同款发型怎么剪(杨紫直角肩又美又仙)(3)

让腿长一米二的小姐姐情何以堪。

要不是在办公室,小编一定狂笑三分钟。

太有共鸣了,医生的职业病,小编同款职业病。

剧里的杨紫好美,现在的她也好瘦。

之前贾玲放过一张杨紫的错位图,纤薄的美背,迷人的直角肩,瘦若纸片人,性感的背影让人有舔屏的冲动。

杨紫短发半头同款发型怎么剪(杨紫直角肩又美又仙)(4)

不知从什么时候起,杨紫悄悄瘦了下来。

原来的她,背影是这样。

杨紫短发半头同款发型怎么剪(杨紫直角肩又美又仙)(5)

现在的她美背、直角肩,又仙又美!

杨紫短发半头同款发型怎么剪(杨紫直角肩又美又仙)(6)

当然,瘦出现在的好身材,小姐姐也是费了功夫的。

都知道,杨紫并不是天生的身材优等生,之前分享过自己的减肥经历,因为角色的需要,要快速瘦身,很长的一段时间一天三餐,基本上就吃一些清水煮青菜

杨紫短发半头同款发型怎么剪(杨紫直角肩又美又仙)(7)

当然,这是职业需要,我们普通人减肥不要盲目效仿,还是要注意饮食均衡,补充足够的蛋白质。

她也说了,这样的方法“其实减肥的效果并没有那么好”,人还非常的没有精神。

因为职业的需要,她需要经常穿露肩的礼服,怕自己出现溜肩、三角肩的状态,很努力让自己的肩部曲线好看一点。

杨紫短发半头同款发型怎么剪(杨紫直角肩又美又仙)(8)

现在她完美实现愿望,hold住各款露肩装,几乎每次亮相都让人惊艳。

杨紫短发半头同款发型怎么剪(杨紫直角肩又美又仙)(9)

同款美肩美背谁不想要?

可很多小仙女总觉得自己与露肩装、直角肩隔着千山万水的距离,时刻都在体会溜肩的痛。

一、溜肩的痛你懂?

直角肩的美自不必说!溜肩的痛又有多少人感同身受。

视觉:

直角肩显脸小,背部纤薄,整体轻盈,人更优雅。

杨紫短发半头同款发型怎么剪(杨紫直角肩又美又仙)(10)

溜肩,脸更大,溜肩 厚背 粗臂,上半身虎背熊腰,又胖又壮。

还有更惨的,脸大还显脖子粗

杨紫短发半头同款发型怎么剪(杨紫直角肩又美又仙)(11)

穿衣:

直角肩就是行走的衣架子,露肩性感,外套挺阔,怎么穿都好看,妥妥滴潮流弄潮儿、

溜肩肩带挂不住,露肩背更壮,穿个外套恨不得垫出两米的大垫肩,怎么穿都觉得别扭、不好看。

杨紫短发半头同款发型怎么剪(杨紫直角肩又美又仙)(12)

悄咪咪说一句,这种垫肩还挺神奇,看着都心动了。

买个好看的单肩包,想气质一把,无奈肩膀挂不住啊,要么斜挎,要么手提,真老“肩”巨滑,瞬间觉得气质拉垮。

二、你是斜方肌易厚体质吗?

为什么杨紫直角肩那么好看,而你的肩就像张子枫同款,一会直角肩,一会溜肩?

杨紫短发半头同款发型怎么剪(杨紫直角肩又美又仙)(13)

这与斜方肌的功能、形态密切相关。

1、斜方肌在哪?

斜方肌分为上中下三部分,最直观影响肩部形态的是斜方肌上束。

杨紫短发半头同款发型怎么剪(杨紫直角肩又美又仙)(14)

它的功能是上提肩胛骨,还能与斜方肌下束一起使肩胛骨上回旋,即关节盂面转向上,肩胛骨下角远离脊柱中线,即完成上臂上举的姿势。

还可以使颈部后伸,使颈曲曲度增大,和向同侧屈。

2、溜肩直角肩,你是哪一种?

如果你有张子枫同款,可以这样做个小测试:

站立,屈肘上抬,一旦超过60度,发现自己开始耸肩。

杨紫短发半头同款发型怎么剪(杨紫直角肩又美又仙)(15)

而习惯性的耸肩,会使上斜方肌被动收缩,就像打了鸡血一样,亢奋紧张,缩成一团,不得舒展,长此以往,上斜方肌就会形成高耸、粗壮的形态。

杨紫短发半头同款发型怎么剪(杨紫直角肩又美又仙)(16)

除了习惯性耸肩,圆肩、驼背的不良体态下会造成胸肌等肌群缩短,而背部的中下斜方肌被动拉伸,久而久之,这部分肌肉就像长期被牵拉的弹力带,失去弹性,变得松弛无力。

而上斜方肌因为长期处于紧张状态会变得高耸、僵硬,不好看。

斜方肌粗壮,紧接着的赠品就是溜肩。

敲黑板:直角肩不是真直角。

在我们的肩部可以画出两条线:一根颈根处的水平线,一根是顺着肩部形态的肩线,这两条线的夹角大小决定你是哪种肩部形态。

杨紫短发半头同款发型怎么剪(杨紫直角肩又美又仙)(17)

一般夹角≤15度,视觉上接近水平形态,就是小仙女们最爱的直角肩、一字肩。

一般女性正常的肩颈连线在10°—15°就可以算是自然平肩、直角肩,如果这个夹角大于20度就成了溜肩。

3、硬凹0度直角肩可以吗?

有的小仙女为了好看,硬凹的0度直角肩,但这种直角肩其实是在耸肩的状态下使劲把肩胛骨上提,使肩膀外侧变高,内侧变矮,锁骨也会明显地变成外高内低,看起来肩膀成了一条直线。

杨紫短发半头同款发型怎么剪(杨紫直角肩又美又仙)(18)

这样的直角肩偶尔拍照用一下就行,长时间肩膀这么架着,从健康角度看,肩胛骨不在正位,长时间这么端着,肩膀也会酸痛难忍。

三、如何让高耸的斜方肌缩回去?

为了解锁仙女们的直角肩,手不能提的娇宝宝哑铃举到怀疑人生,逮着空就“美丽芭蕾”练起来……

只是结果很骨感,怎么越练越壮,成了自己讨厌的模样。

想要抹平斜方肌,解锁平滑的直角肩,找对成因,才能事半功倍。

1、错误习惯型→改习惯。

如果有习惯性耸肩的习惯,日常提醒自己沉肩、沉肩、沉肩

耸肩会给斜方肌带来更大压力,习惯性耸肩因控制肩胛骨下沉的肌肉(下斜方肌、背阔肌、胸小肌和锁骨下肌)力量太弱。

杨紫短发半头同款发型怎么剪(杨紫直角肩又美又仙)(19)

这些控制肩胛骨下沉的肌肉,连带着锁关节使我们的锁骨外侧状态从上翘变得平整,让肩臂扁平,形成直角肩,从而拉长颈部曲线,变成美丽的天鹅颈。

所以,不管坐着、站着时,发现自己肩膀架起来了,赶紧站直、坐正、沉肩,别给斜方肌增加负担。

也可以在办公休息、追剧间隙做下面的小练习,抹平高耸的斜方肌哦。

第一步:姿势调整

做法:

杨紫短发半头同款发型怎么剪(杨紫直角肩又美又仙)(20)

1、臀部靠墙站立,保持收腹,脊柱自然伸展。2、小腹向上提,手肘贴墙,随呼气,双手向两侧打开,再向下伸直,瞬间解锁一字肩。3、保持一分钟,每天站3组。彻底改善上斜方肌粗壮。

2、上斜方肌僵紧→松解、激活。

长期姿势不当,上斜方肌被动收缩僵硬、紧张,先别着急跳操,动作不动,训练白费,还会让本就高耸的斜方肌雪上加霜,下面的动作坚持练,轻松抹平哦。

动作一:上斜方肌放松

做法:

杨紫短发半头同款发型怎么剪(杨紫直角肩又美又仙)(21)

1、站立,保持收腹,脊柱自然伸展。

2、右手放在左肩上,压住你高高的斜方肌,向后向下推,同时低头向侧倾斜,感觉肩膀立刻放松。

3、保持5秒,完成3组。有放松感,无撕扯感就算做对。换侧练习。

动作二:下沉肩胛骨

做法:

杨紫短发半头同款发型怎么剪(杨紫直角肩又美又仙)(22)

1、站立,保持收腹,脊柱自然伸展。

2、屈肘,呼气向下沉肩,吸气自然回正。

3、完成20次*3组。感觉肩胛骨在下沉就算做对。

动作三:低位外展

做法:

杨紫短发半头同款发型怎么剪(杨紫直角肩又美又仙)(23)

1、站立,保持收腹,脊柱自然伸展。

2、右手扶左肩,呼气上抬不要超过60度。

3、吸气落下,感觉一下不会耸肩。

4、完成20次*3组。感受肩膀发力就算做对,换侧练习。

动作四:激活

做法:

杨紫短发半头同款发型怎么剪(杨紫直角肩又美又仙)(24)

1、跪立,保持收腹,脊柱自然伸展。双手屈肘放于胸前。

2、呼气,手臂向两侧打开,大臂外旋向下拉。

3、吸气回正,完成20次*3组。

注意:感觉肩胛骨向内夹、向下沉就算做对。

,

免责声明:本文仅代表文章作者的个人观点,与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并自行核实相关内容。文章投诉邮箱:anhduc.ph@yahoo.com

    分享
    投诉
    首页