如何让打鼾者停止打呼噜（打鼾打呼噜是睡得香）

打呼噜是普遍存在的睡眠现象，会使得人们睡眠呼吸反复暂停，导致大脑暂时缺血和缺氧，最终诱发心脑血管疾病，然而有人认为打呼噜说明睡得香，这果真如此吗。

打鼾（打呼噜）是睡得香、睡得好吗？

打呼噜并不是睡得香或睡得好，这是一种病症，背后隐藏着很多危险疾病，若没有及时治疗或控制，可能会发生危险，甚至丢失宝贵生命。引起打呼噜的原因是中枢性疾病或堵塞性疾病，若频繁性的打呼噜需去医院做全面检查，一般可跟随患者睡觉时打呼噜，伴有白天嗜睡、身体肥胖、呼吸暂停以及上气道狭窄，还有其他症状来做相应的检查就能确诊。

1、身体过度肥胖

一半以上身体肥胖的人伴有打呼噜，因为他们颈部堆积太多脂肪，脂肪可压迫呼吸道，从而使得呼吸道过度狭窄，气体通过呼吸道时可出现旋转，进而导致打呼噜。

2、睡眠呼吸暂停症

睡眠呼吸暂停症人群打呼噜时没有连续性，打呼噜声音会突然中断，需等几秒钟或一分钟后才能听到另一个打鼾声，而且打呼噜声音大。睡眠呼吸暂停症不仅降低夜间睡眠质量，而且易引起身体缺氧，从而导致冠心病或高血压，甚至在睡眠过程中猝死。

3、长时间吸烟以及年龄原因

香烟中的有害物质和伤害肺部和气道，易引起上呼吸道炎症以及水肿，从而导致打呼噜。另外年龄大的人也易打呼噜，这跟肌肉功能减退以及身体肥胖有关。

4、患有呼吸系统疾病

以前从来不打呼噜，但最近总是频繁打呼噜，十有八九是呼吸道有问题，常见的有慢性鼻炎和鼻息肉，也有可能是扁桃体肥大，使得空气不能正常进入身体，从而导致打呼噜。另外也有可能是舌体肥大或先天下颌骨后缩。

1、诱发高血压或糖尿病

长时间打呼噜会使得人们晚上睡眠过程中反复出现呼吸暂停，久而久之损害血管壁，降低血管弹性，诱发或加重高血压。另外也可引起胰岛素抵抗，紊乱体内糖代谢，最终诱发糖尿病。

2、导致心梗和脑梗

打呼噜会使得呼吸反复停止，减少血液中氧气含量，增加血液中红细胞数量，易引起血管堵塞。另外频繁缺氧也会对血管壁带来严重损害，增加血管中血栓生成风险，只要血栓脱落就会堵塞肺部、心脏以及大脑，进而导致心梗、肺栓塞或脑梗。

3、降低睡眠质量

打呼噜可干扰正常睡眠结构，睡眠节律发生改变势必紊乱生理过程，使得人们白天嗜睡，没有任何精神、记忆力减退和反应迟钝而且注意力不集中，进而降低学习和工作效率。

温馨提示

没想到打呼噜居然给身体带来这么多危害，必须及早治疗引起打呼噜的原因，积极减肥，改变睡眠体位，尽量采取侧卧位且把床头抬高。戒烟戒酒，谨慎用镇静催眠的药物。同时要及时纠正基础性疾病，消除睡眠低氧以及睡眠结构紊乱，防止引发并发症。

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参考资料：

1、《打鼾等于睡得香？别逗了，告诉你真相》，壹号专家健康说，2018-11-09

2、《打鼾正常吗？医生：这6种鼾声暗藏5大危害，可惜很多人还不知》，生命时报，2018-09-07

3、《为何睡觉总是打鼾？十有八九与这5个因素有关，别不当回事》，医说健康，2019-11-24