孕妇孕期能否吃方便面（怀孕后老是忍不住吃方便面）

孕期标准增重范围：体重增长应在11-16kg以内，12kg左右比较适宜。

编 辑：柔山

审 核：许百万

女人在怀孕之后，最关心的就是宝宝发育是否健康，自然孕期里的饮食也就成了关键，要补充这个营养，还要远离忌口的东西，讲究真是不少。

当偶尔嘴馋，想吃零食，又会被长辈告知不能吃，垃圾食品对宝宝不好，孕妈也是想着为了肚子里的宝宝，一点点的克制对泡面的想念。

虽说给小宝宝更有营养的食物是对的，但是孕妈偶尔放肆那么一次行不行？

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孕妈馋方便面到睡不好觉！

同事小美怀孕了，一起聊天就谈到她有没有孕反的情况出现，小美说感觉都挺好的，孕反也不严重，每天睡觉也能睡得香。

只是一直有个小烦恼，从怀孕之后就再没吃过方便面、泡面这些东西了。

虽然自己也知道那些东西没什么营养价值，尤其是怀孕了，但只要一闻到味道就馋的不行了。

有时候因为馋的，吃不到，晚上就会睡不好，有一次趁老公外出，偷偷地给自己泡了一碗，真是解馋极了~

甚至是把泡面汤都喝得精光，事后又清理了现场。虽然偷吃之后胃口得到了极大的满足，但心里却觉得十分愧疚，担心会不会给宝宝带来了伤害。

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孕妇可以吃泡面吗？

答案是偶尔吃可以，但经常吃是不建议的。在怀孕之后，胎儿的生长发育，其中所需要的所有营养都需要母体的提供，而孕妈的营养又是通过日常的饮食。

那么胎儿想要发育的更健康，孕妈在饮食上就要有所注意了，应选择一些营养丰富、清淡、易消化的食物为主，注重营养的搭配。

泡面、方便面不建议孕妈经常吃，主要是由于下面这4种原因。

1. 营养价值低

方便面中的面饼，属于碳水化合物，料包中含有多种的添加剂，菜包也是经脱水处理，可见其中的营养成分非常的低。

而且在孕期经常吃泡面，不仅不能满足孕妈与宝宝的日常营养所需，时间长还会造成孕妈的营养不良，胎儿的发育情况自然就会受到影响。

成年人每天应摄入的钠元素含量应该在2-2.2克，而一包方便面里，钠元素就占了2.4-2.8克，钠元素摄入超标准是会对肾脏造成危害的。

2. 体重增长

刚刚提到了泡面中的面饼属于碳水化合物，会产生大量的热量，再加上还是精加工的产品，经常吃非常容易让孕妈发胖、体重加速增长。

3. 影响血糖

一项研究发现，孕妇在怀孕早期时，如果精加工产品吃的过多，会对孕期的血糖造成影响，同时还会增加妊娠期糖尿病的几率。

如果血糖本身就较高的孕妈，常吃泡面更易使血糖升高，加重得病的风险。很多宝妈认为没什么，觉得等生完宝宝了就能恢复正常。

但结果显示，约占了三分之一女性在生完宝宝过后，血糖高的问题仍未得到解决，所以为了自己的身体、宝宝的发育，泡面还是少吃比较好。

4. 影响胎儿发育

孕期总是吃泡面，宝宝在出生后体质也会相对弱一些，可能一开始这种症状看着不太明显，但随着宝宝的成长，不难发现，孩子会比较容易生病。

像小的发烧、感冒，宝宝都容易赶上，家长也会十分心疼，所以为了宝宝能更加健康快乐的成长，孕妈还是应保持科学的饮食习惯。

吃太多的泡面，脂肪不仅会在妈妈的身上体现，还有可能出现巨大儿的情况，所以总会这些方面的因素看，孕期时不建议经常吃泡面的。

但如果实在是馋的不行了，可以偶尔的吃一段来解解馋，但泡面、方便面的做法可是非常有讲究的。

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实在是馋到睡不好，不如试试这样吃方便面

★ 煮着吃

方便面虽然是泡着吃比较方便，但却不是那么健康，所以想吃泡面的孕妈可以选择煮着吃！煮过之后的面条更易吸收水分，对肠道消化也是有好处的。

不会让孕妈在吃完之后，出现腹胀、不适的反应。同时，煮着吃还可以按自己的口味去添加调味料，煮出来的面条也更加健康美味。

★ 少放料包

大家应该都比较清楚，调料包里面有很多种的添加剂，而且油包里面的油脂也很多。蔬菜包也是经过脱水的，与新鲜的蔬菜当然不能比了。

孕妈可以在正常煮方便面时，如果想吃料包，放入一小半就可以，不要把全部的调味料都放进去。

毕竟孕妈们现在还是处在一个特殊的时期里，不仅要考虑到自己的口味，更要从宝宝的角度出发。

★ 在面里加入营养菜品

还可以给煮的方便面搭配些食材进去，比如有营养的蔬菜类，还可加入些瘦肉，这样不仅口味好能解馋，还让方便面变得更加有营养了，一举两得不是吗。

营养师建议在吃完泡面之后，还可以再吃一些新鲜的水果，如含有丰富维生素C 的橙子、苹果的，对肠道的消化还能起到促进的作用。

孕妇偶尔的吃一回泡面还是可以的，不过尽量用科学健康的方法吃比较好，当然了，为了自身和宝宝的健康着想，少吃为好，尤其是辣味的哦。

小岛今日话题：各位想吃方便面、泡面的准妈妈们可以尝试下这几种方式哦，大家还有其他的做法欢迎分享哦~

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