怎么减肥最普遍最有效的方法（减肥效果最好最快）

我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底的办法就是合理控制饮食。

1、控制热量与脂肪；要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼肉和鸡肉。

2、饮食要清淡；要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃；少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会严重增加你的热量。

3、平衡膳食；每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。

4、细嚼慢咽；慢慢吃饭容易消化以及会量少易饱。

5、常吃蔬果；要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜。

6、热量负平衡；请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。