颈椎不好别怕每天一个动作（这些动作拯救你）

现如今的上班族大多都跟科科一样，上班的时间全都盯着电脑或者手机，久而久之就会带来一些感觉明显的不良反应，今天科科就带着大家一起来了解了解办公室的健身方法。

很多人大部分时间都与手机和电脑相伴，很容易导致颈部前后的肌群不平衡，颈部板滞、疼痛等问题也就接踵而至了。如果出现这些症状，就该引起注意了！

第一，肩颈怕冷。一般正常来说，肩颈部位跟人身体各个部位都是一样的，只要是穿衣正常就不会觉得冷，可是颈椎病患者往往会觉得肩颈的地方十分怕冷。只要是稍不注意让肩颈部受寒，就会引起整个肩颈部位难受的拉扯感，不自如。

第二，视觉异常。颈椎比较常见的会引起植物神经异常，从而引起椎底动脉供血异常，导致大脑里面分管视觉的枕叶神经中枢没有足够的血量，这样就会导致视觉这部分出现异常。一般比较多见的包括有视力下降、青光眼、眼睛肿胀疼痛、怕光等。

第三，吞咽异常。很多人经常吃东西或者咽口水的时候感觉到食管或者咽喉有异物感不舒服，一般首先会觉得自己是得了慢性咽炎，但是其实颈椎病患者也通常会有这种情况。原因很简单，因为颈椎前骨质突出，挤压食管后壁，所以就会导致吞咽异常，多数的人在这个情况中还会经常犯恶心。

第四，头部异常。很多人都知道颈椎病的人不能突然扭头，这个是因为颈椎骨质增生压迫到颈内血管，也就是椎动脉，突然扭头会使人短时间内脑袋供血不足引起眩晕。这种短暂性的眩晕不会引起意识丧失，也一般不会留有后遗症，但是对患者个人来说还是比较难受的。

第五，肩颈僵硬。经常会有人在活动颈部的时候出现咔咔的响声，甚至会夸张到旁边的人也能听到，这个就是肩颈僵硬的现象。由于颈椎病挤压神经导致了肌肉容易僵硬，甚至多数人还会引起手臂或者手指麻木酸胀。

今天，再教大家几个自我锻炼拉伸的动作，可以帮助缓解颈部不适。

只看不动

练的只是脑子

真正的好身体

需要大家出去走走

踏踏青

散散步

行动胜于心动

来源 | 健康121320

中国气象科普

qxkpw2014

新浪微博：@中国气象科普