业余球友如何练好发球动作（我是这样练发球的）

乒乓球运动中，发球是唯一不受对方制约、可自由设计实施的一项技术。练就一手好发球是每一个乒乓球爱好者的不懈追求。

十年前离开家乡保定来到石家庄工作，由于各种原因晚上我就住在单位。单位有一张乒乓球台，白天偶尔有人玩，下班后它就成了我充实业余生活练习发球技术的好伙伴。我浏览网络上各种练发球技术的视频和方法，尤其马琳的“魔鬼发球”最让我痴迷、向往，那高抛，那下旋!一想到要练习时间有时间，要练习场地有场地，万事俱备，只差苦练了，我就热情高涨，仿佛练就一手好发球指日可待了。

可是没过一个月，单调、枯燥的感觉悄悄滋生，不得要领，原地踏步，视频和现实的差距太大，甚至偶尔还会拿球出气，那痛苦的感觉……(此处略去一万字)。正是当初的痛苦，所以才想把后来的办法与各位球友分享，以免走我的弯路！

我是把发球动作分开来练的，比如抛球、发力、落点等等，最终取得了好的效果。

先说抛球，抛球就是不把球发出去，只练抛、接，静心体会，慢慢悟到抛球不只是手腕、胳膊，而是从左脚前掌发力，全身放松配合，最后手腕带前臂一起向上发力的一个动作，而且向上抛起的位置就是下落位置，也一定要是自己下一步发力最舒服的那个位置。按照此方法我越练越有感觉，越练越明白过去发球为什么不好，原来发力前还要找球落下的位置，现在能控制好高抛落点从而舒舒服服地等着发力，这两种感觉太不一样了。

第二步只练发力，虽然我能把球抛在我想要的位置了，但为了体会发力，我只做高抛动作而不真正抛球，当感觉球落到最佳位置了，才发力击球，体会如何发力，慢慢发现放松是发力的基础，是动作紧凑的基础，只有放松才能做好一切，终于找到手腕、胳膊、腰腿全身放松后再集中发力的感觉，尤其是发长球时，发力前的感觉就像一张拉满的弓弦，引而不发，待球落到“最佳”位置，把全身力量由腰腹转动，通过前臂、手腕、最后由指尖发出，动作紧凑，一气呵成，那种“一击致命”的感觉真是太棒了。

为了练好马琳的那种魔鬼发球中的短下旋，我是分两步走的，第一步是练击球的角度，要击球的前下部，球拍的发力方向是前上方。第二步练第一落点，我在球台上去掉球网装置，或者出差在办公桌面上，甚至在家里床上按球台近网(30cm)的位置放一空纸箱练习(虽然老婆会怀疑是神经病)，到如今我发短下旋基本上能做到第二跳球就不再往前走了，有时还能回旋到本方球台，比起马琳的魔鬼发球我可以做到神似了。如今实战中我也多发侧下旋球，对方不易摆短，但发好下旋是所有发球变化的基础。

回忆起练发球的那段时光，有期盼，有徘徊，有痛苦，但谁让我们喜欢乒乓球呢！在追求它带给我们快乐的道路上，我们要知难而进，有苦才有甜！

（燕赵都市报 尹洪森）